心情不好吃什么 这些食物可缓解情绪

2021-02-09 19:52:40

如今,社会竞争相对较高,人们的压力也相对较高。有些人总会感到沮丧。快乐的情绪是由大脑控制的,那么当您心情不好时,最好吃些什么呢?这个问题饮食方案,为您解析。

心情不好时该吃什么。这些食物可以缓解心情

1,牛奶和酸奶

牛奶和酸奶富含钙和色氨酸。色氨酸可以增加大脑中5-羟色胺的含量。血清素是一种“良好的情绪增强剂”。因此在心情不好时喝牛奶或酸奶可以减轻抑郁症。

2,香蕉

在所有可以使情绪愉悦的食物中,香蕉可以说是首屈一指的。因为它含有可以转化为5-羟色胺,去甲肾上腺素和多巴胺的营养素。这三种物质是大脑的三个管家,它们决定大脑是否快乐。他们可以有效地对抗抑郁症,振奋精神,增强信心!

3,黑巧克力

制作黑巧克力的原料是可可豆,可可豆包含多种可舒缓情绪的成分,例如苯乙胺。这种物质可以促进大脑中内啡肽的分泌,从而产生愉悦感。此外,巧克力的甜度和油脂还可以激活大脑的幸福中心,改善人们的情绪。

4,胡椒粉

维生素C含量高,维生素C不仅有助于缓解压力,而且在多巴胺和肾上腺素的产生中也起着非常重要的作用。此外,维生素C可以促进胶原蛋白的形成并保持脑神经细胞膜的完整性,因此还具有消除紧张和使心灵平静的作用。

5,大蒜

虽然吃大蒜会影响口气,但对情绪有很大影响。研究发现,服用大蒜制剂后,焦虑症患者的疲劳和焦虑症状大大改善,同时不易发怒。

6.咖啡

咖啡和其他热饮,例如茶,可可等;因为它含有咖啡因,所以可以在短时间内使人精神振奋,让人感到愉悦和陶醉。但是,您不应多喝咖啡,否则会形成依赖性。一旦减少饮酒量,就会出现类似戒断的症状,并引起烦躁。

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