夏至时节应如何养生

2012年夏至太阳学期是2012年太阳历的6月21日至7月6日。进入夏至之后，我国大部分地区已进入盛夏，高温和烈热常出现，有时温度可达到40°C左右。俗话说，冬至有阳，夏至有阳，代表了夏至最强的阳气。那么夏至时如何保持健康呢？有关详细信息，请访问Feng Shui.com。夏至时如何保持健康？供你参考！

夏至时如何保持健康

　夏至医疗保健重点在于保护阳气

中医理论认为：夏至是阳气最旺盛的时期，阳气在这一天极为旺盛，阴阳气从这一天开始生长。维持健康必须遵循自然界的气质。一方面，它保护了阳气，不引起其生气；另一方面，它还滋养了阴，调节了呼吸，滋养了心脏。

怎么做：休息并调整心脏

根据中医五元素理论，夏天是养心的季节。三国钢琴大师吉康是一位著名的心理学家。他认为夏天很热，最好是调整呼吸并让头脑平静。应该是“心脏中的冰雪”，即“心脏平静自然凉爽。听慢音乐是调节呼吸的好方法。音乐中的音符还包含阴和阳和五种元素：与节奏快的音乐相反，后者可以增强体内的阳感并帮助人们兴奋，而舒缓的音乐则可以帮助呼吸缓慢和心脏放松。

　夏至生活

1.最好晚睡，夏天早起。

2.中午睡觉很重要。

夏至之后，中午温度很高。午睡可以用来补充夜间睡眠不足的情况。夏季炎热的午睡可以减少脑出血和冠心病的发生。

3.空调的温度不能太低而无法在晚上睡觉。

夏天很热，容易受风，冷和潮湿的影响。睡眠期间请勿使用风扇。在装有空调的房间中，室内和室外之间的温差不应太大，并且不适合在晚上睡觉。

夏至健康运动

　　不要太剧烈地运动

1.锻炼项目：散步，慢跑，太极拳，无线电锻炼比较好；

2.锻炼时间：选择在清晨或傍晚天气凉爽时去做，靠近河流，湖泊，公园和庭院以及其他空气新鲜的地方。

3.在运动中和运动后，可以多喝些淡盐的开水，绿豆汤，并避免大量冷饮，以免引起胃肠道绞痛。运动后，应先休息一下，然后用温水洗澡。请勿立即用冷水洗头或淋浴，以免膨胀的血管在身体表面突然收缩并损坏心血管系统。冷水刺激扩张的毛孔突然收缩，身体的热量无法释放，也容易引起中暑。

4.每天温水洗澡也是值得推广的健身措施。它不仅可以洗净汗水和污垢，使皮肤清洁凉爽，减轻热量，预防疾病，还可以起到锻炼作用。