十大最难吃的水果之一 牛油果的营养价值与食用功效
水果是我们日常生活中经常吃的一种食物。许多水果非常好吃，但也有许多水果非常独特。大多数人觉得它不好吃。吃了一次之后，就永远不会再有第二次了。只有少数人喜欢这种口味。这个问题水果健康，为您解析。
鳄梨的营养价值
鳄梨的果实是一种营养价值较高的果实。它包含多种维生素，丰富的脂肪酸和蛋白质，以及高含量的钠，钾，镁，钙等元素。其营养价值堪比奶油，甚至是“森林奶油”的好名声。通常将其作为未加工的水果食用，但也可以制成菜肴和罐头食品。
鳄梨富含钾，叶酸和丰富的维生素B6。它还包含多种矿物质元素，包括钾，钙，铁，镁，磷，钠，锌，铜，锰，硒等。它还包含许多可食用的植物纤维。每100克生鳄梨中，水占74.3％，其中包含2克蛋白质，15.3克脂肪和7.4克碳水化合物。它可以提供673.9千焦耳的能量，是一种高能量，低糖的水果。鳄梨的脂肪含量较高，其中含有大量不饱和脂肪酸，具有健胃养胃，清肠的作用。它还可以降低胆固醇和血脂，保护心血管和肝脏系统，对人体非常有益。鳄梨中所含的大量维生素和叶酸对于美容和保健也非常有效。
鳄梨的功效和功能
1，降低胆固醇
鳄梨含有大量的油酸，这是一种单不饱和脂肪，可以代替饮食中的饱和脂肪，从而达到降低胆固醇水平的目的。
2，美容护肤
鳄梨富含维生素A，蛋白质和30％的珍贵植物油“油酸”。其组成与天然皮脂膜结构非常相似。它具有良好的皮肤亲和力，可以立即填充暴露在紫外线下的受损皮肤。修复效果可以长时间锁定细胞水分，深层滋润皮肤。此外，它还富含维生素E和胡萝卜素，因此具有出色的护肤，防晒和保健功能。鳄梨也可以切开并用作遮罩以消除眼袋，
3，预防婴儿血管畸形
吃鳄梨还可以很好地补充叶酸。叶酸是一种非常重要的维生素，可以预防胎儿先天性神经管畸形，并降低成人患巨蟹座和心脏病的风险。
4.保护消化系统
鳄梨的纤维含量很高，因为可溶性纤维可以清除体内多余的胆固醇，而可溶性纤维则可以帮助保持消化系统正常运转并防止便秘。
