坚持吃葡萄干有什么好处

葡萄干是我们日常生活中非常常见的小吃。它通常用作茶的点心，也常用于制作蛋糕。它受到成人和儿童的喜爱。它是一种紧实的高能量食品，非常适合长途运动和旅行的人们。那么它有什么好处呢？这个问题饮食方案，为您解析。

1.缓解便秘

摄入的葡萄会膨胀，因为它们中存在的纤维在干燥时会收缩。这增加了通过肠道的食物量，最终有助于缓解便秘。葡萄干中的纤维类型被认为是不溶性纤维，因为它以这种方式吸收水并增加体积。除了减少便秘外，它还可以通过吸收液体来减少腹泻的频率。

葡萄干作为高纤维食品，是很好的消化助剂。任何有助于消化的东西都使您不太可能患上常见的浴室问题，例如便秘或腹泻。葡萄干含有可溶和不可溶的纤维，可减轻便秘，同时防止粪便以健康的方式穿过肠道。

干果可能比新鲜水果具有更多的卡路里，但它们的纤维含量也更高。例如，一杯葡萄具有1克纤维，一杯葡萄干具有7克纤维。通过在点心和餐食中加入葡萄干，可以快速轻松地增加烹饪中的纤维含量。

2.减少囊肿和囊肿的可能性

葡萄干实际上可以改善口腔健康。实际上，它们是自然逆转空腔并修复空腔的最佳方法之一。发表在《植物化学杂志》上的研究表明，葡萄干可以有益于口腔健康，因为该果实具有抗菌植物化学物质，可以抑制与口腔和牙龈疾病相关的口腔细菌的生长。

3.降低血压并降低中风的风险

在2012年美国心脏病学会第61届年度科学会议上提供的数据显示，患有轻度高血压的患者可以每天从葡萄干中摄取有益的益处（每天3次）。研究人员发现，这种日常食用可以显着降低血压，尤其是与其他普通零食相比。

此外，葡萄干富含有益心脏健康的电解质钾，有助于预防血钾过低，这是美国标准饮食中常见的问题。钾是人体所有细胞，组织和器官功能的关键矿物质。饮食中摄入大量钾的人患中风的风险较低。