连续吃甜食60天 甜食吃多了会怎么样

在我们的日常生活中，糖果是一种非常诱人的食品，尤其受到儿童和妇女的喜爱。但是过多的甜味会对我们的身体产生什么样的影响？这个问题饮食禁忌，为您解析。

澳大利亚有一位导演DamonGameau。为了了解糖对健康的影响，他做了一个有趣而勇敢的实验：

他把自己当作一只白老鼠，每天吃40勺（约160克），持续60天。达蒙连续60天没有吃糖，汽水等高糖含量的食物。所有40匙糖都来自公认的健康食品。

他甚至将此过程制作成纪录片：“糖的电影”（ThatSugarFilm）

实验之后，他的身体变化令人震惊。

除了体重增加，达蒙的丙氨酸转氨酶已经超出了体检的安全范围，而且他患有脂肪肝，这很可能导致胰岛素抵抗和2型糖尿病。

　　如果吃了太多的甜食会发生什么

1，引起龋齿

我们的口腔中生活着许多细菌。如果我们定期食用大量含糖食品，这些细菌将分解并发酵口腔中残留的碳水化合物。这个过程会产生一定量的酸，从而腐蚀我们的牙齿。

许多儿童的龋齿是由他们的甜食引起的。因此，吃完甜食后要及时刷牙或漱口，以免引起龋齿。

2，引起肥胖

碳水化合物食物进入人体并被消化吸收后，一部分会消耗能量，另一部分则以糖原的形式储存在肌肉和肝脏中。除了满足上述两个需求外，剩余的大量碳水化合物还将在人体中转化为脂肪。

人类和动物实验还表明，果糖浆中含有大量果糖会导致脂肪过度沉淀。此外，糖还可以通过作用于神经系统来抑制饥饿的消失并促进我们的饮食。

因此，长期食用大量碳水化合物含量高的食物很容易引起肥胖。如果我们每天再吃5个糖果，则相当于增加了近100卡路里的热量，而且我们的体重每周可能增加100克。

3，诱发高血压

美国一项含糖饮料的调查显示，与不喝甜饮料相比，每天喝一罐甜饮料患糖尿病的几率高出20％，而一天喝两罐甜饮料则高出50％。近年来，糖尿病患者人数的增加与甜饮料的大量消费和糖摄入量逐年增加密切相关。

营养学家调查发现，吃糖可能不会直接导致糖尿病，但长期食用大量甜食会导致胰岛素分泌过多，碳水化合物代谢紊乱，并导致人体环境紊乱，从而导致糖尿病。

4，引起骨质疏松

碳水化合物在体内的代谢需要消耗多种维生素和矿物质。因此，经常食用糖会引起营养问题，例如维生素缺乏症和钙缺乏症。当人体长时间处于高糖状态时，会出现尿糖。

尿液中会排出糖分，而血液中的水溶性维生素B1和钙离子会排出过多。研究表明，II型糖尿病患者的维生素B1尿量是正常人的16倍。

维生素B1是糖在体内转化能量所必需的。维生素B1不足会大大降低神经和肌肉的活性，这很容易导致跌倒和骨折。血液中钙离子的丢失将导致骨骼中的钙继续溶解到血液中，最终导致骨质疏松。

5，容易得肾结石

众所周知，喝白开水可以预防肾结石，但是如果在白开水中加糖，喝糖水，则会促进肾结石的发生。如前所述，人体糖分越高，尿液中糖和钙等营养物质的损失就越大