清肝明目的食物有哪些 推荐这五种

所谓的清肝养眼，是可以减少火灾，对眼睛有益的食品。在当今的生活中，人们的竞争压力相对较高，许多人由于工作繁忙而不得不加班，这会导致更大的不适感。另外，它们总是面对手机和计算机，这对眼睛也非常有害。所以这个问题饮食方案，为您解析。

1，胡萝卜

经常吃胡萝卜不仅可以清除肝脏和改善视力，还可以帮助治疗夜盲症，还可以扩大肠道。由于胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，因此该胡萝卜素的分子结构相当于两个维生素A分子。进入人体后，肝脏和小肠粘膜会发生酶分解，其中大部分会转化为维生素A，从而可以在增强肝脏和改善目标方面发挥作用。

2，草莓

草莓含有多种维生素和氨基酸。其中，维生素C特别丰富。此外，它还含有钙，铁，锌，磷等矿物质以及丰富的胡萝卜素。经常吃草莓可以帮助消化，增强牙龈，清新口气和滋润喉咙。除体液外，还有清除肝脏和改善目的的功能。

3，豌豆芽

豌豆幼苗含有大量的胡萝卜素和叶黄素，可以帮助保护视神经并改善视力。其中，胡萝卜素含量极高。除了保护眼睛外，还可以确保上皮细胞的完整性，提高免疫力和预防炎症；和豌豆幼苗中还含有大量的镁和叶绿素。这些元素有助于从体内清除毒素并保护肝脏。它特别适合经常熬夜，疲倦，干燥，视力模糊的人。

4，桑

桑delicious美味多汁。它的性质稍冷，营养价值非常丰富。它包含多种维生素，氨基酸和胡萝卜素。女性朋友经常吃桑berries，不仅可以滋补肾脏和阴部，还可以滋养皮肤和抵抗衰老。

5，枸杞

枸杞富含维生素A，维生素B1，维生素B2，维生素C，钙，铁和其他元素，它们是保护眼睛健康的重要营养素。枸杞具有镇定的性质，滋养肝肾，对视力有极好的作用。在日常生活中，您可以使用枸杞茶保持身体健康。体质较弱，免疫力较弱的人可以坚持长期食用。