小孩吃什么容易长高 推荐六种食物

随着人民生活水平的提高，儿童的平均身高也在逐年增加。影响身高的两个关键因素是营养和遗传。遗传是没有办法，没有选择，因此必须注意饮食。所以这个问题饮食方案，谈论孩子容易长高吃什么。

1，胡萝卜

胡萝卜是一种酥脆，美味且营养丰富的自制蔬菜，被称为“小人参”。胡萝卜富含糖，脂肪，挥发油，胡萝卜素，维生素A，维生素B1，维生素B2，花青素，钙，铁和其他营养物质。

2个蛋

鸡蛋是人们喜爱的长高食品，富含蛋白质，适合多种烹饪方法，色泽，香气优美，孩子们也不会抗拒。但是，鸡蛋也是一种高胆固醇的食物，所以每天吃一到两个就足够了。

3，沙丁鱼

沙丁鱼富含蛋白质，可以促进儿童的生长发育，使其长高。同时，由于鱼蛋白含有9种必需氨基酸，因此90％以上的鱼蛋白可以被人体吸收和利用。

4，黑大豆

大豆被认为是高蛋白食品。其中，黑大豆具有较高的蛋白质含量，是生长的良好食物。可以在煮饭时添加，也可以磨成豆浆饮用。

5.牛奶

牛奶富含钙，钙是构成骨骼的营养物质，在成长阶段儿童很容易吸收。尽管喝牛奶并不能保证您会长高，但体内钙的缺乏绝对不会长高。因此，多喝牛奶不会有任何危害。每天喝3杯牛奶，以获取生长所需的钙。

6，橘子

柑橘类水果营养丰富，色香味俱佳，可以新鲜食用，也可以加工成各种基于果汁的加工产品。柑橘的产量在百果中居首位，柑橘汁占果汁的3/4，受到消费者的广泛青睐。