吃什么可以治失眠 助眠食物有哪些
由于工作和生活的压力，许多人精神负担沉重，经常失眠。失眠不仅影响工作和生活，而且长期失眠对健康也非常有害。单独使用药物并不是解决失眠的长期方法。除了药物外，您还可以吃一些有助于睡眠的食物。下列饮食文化让我们向您介绍哪些食物可以帮助睡眠，让我们来看看。
枣
晚上睡前半小时，切记自己煮一碗大枣水，不要添加其他物质，更不用说糖，然后立即全部饮用，这对失眠和入睡困难非常有帮助。
尖酸刻薄
醋还具有一定的催眠作用，通常被长途旅行的人使用。如果您从旅行中回来后发现自己无法入睡，则倒一勺醋，然后用温水喝下，以使您安然入睡。
温牛奶
众所周知，睡前喝一杯温暖的牛奶可以帮助您入睡，因为牛奶中含有一种色氨酸，可以像氨基酸一样起到镇定作用。钙可以帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶放入瓶中，将带给您温暖的回到童年的感觉，并轻轻地告诉您“放松，一切都很好”。
土豆
一个小的烤土豆不会损坏您的胃肠道，相反，它可以去除那些阻碍色氨酸催眠作用的酸性化合物。如果与温牛奶混合制成土豆泥，效果会更好。
生菜
如果您失眠，可以在晚上吃和喝生菜汤治疗。新鲜的生菜，不取皮肤，再用皮肤切成薄片，加水烧开大碗，可以加适量的盐，睡前喝水，对失眠很有效。
葵花籽
在晚上，如果您无法入睡，可以吃葵花籽。其一是，如果您食用过多的葵花籽，那么您的体重将不会增加；如果您食用过多的葵花籽，则会使您的脸颊疲倦，并且疲倦时还想入睡。此外，葵花籽具有良好睡眠的作用。
莲子
已知莲子具有养心，补血，安神的作用，莲子具有镇静的功能。因此，晚餐后和就寝前，最好将莲子煮开并加些糖喝，这将有助于治疗失眠。
鲜莲root
lotus可以清热，养血，消除烦恼等。因此，晚上可以在低火下煮一些lotus。记住要煮沸，然后将其取出，捣碎，加入一些蜂蜜并在睡觉前食用。具有舒缓思想和睡眠的作用。
杏仁
杏仁还含有色氨酸和镁放松肌肉的良药。因此，吃少量有益于心脏健康的坚果是催眠术的另一个妙招。
