帮你顾身体：处暑养生十六条

　　加热对于太阳能，古人说，此时，“热量将消退”，“热量将在此处停止”。但是，真正的秋季凉爽尚未出现在夏季天气中。长江以南有所谓的“秋老虎”。凉爽的气候和不断增加的温差要求人们改变健康习惯。现在，让我们看一下夏季炎热期间的16条健康养生建议。

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1.有益于肾脏和肝脏，多吃咸

是夏季的太阳术语，炎热的夏天即将过去。夏季之后，温度逐渐降低，昼夜温差逐渐增大，但是白天温度仍然很高。此时，在饮食和护理方面，建议滋养肾脏和肝脏，润湿肺和胃。建议多吃一些咸的食物，例如water，沙革和粉红色的葛根。

从保护健康的角度来看，适合食用夏季能清热安神的食物，例如银耳，百合，莲子，蜂蜜，黄花鱼，扇贝，海带，海el，芹菜，菠菜，糯米，芝麻，豆类和牛奶，但是这些食物一次不要吃太多，要少吃多餐。

此外，随着气候逐渐干燥，体内的肺经线也开始运转。此时，您可以多吃一些滋阴和保湿的食物，以防止干燥造成的伤害。如梨，冰糖，银耳，人参，鸭肉等，应少吃或不吃油炸食物，因为这些食物会加剧秋季干燥的症状。

2，多喝水以减少秋季干燥

如果要去秋燥，您必须养阴，养阴的关键是保持水分。除了吃更光滑的食物外，水的摄取也必不可少。建议早晨起床后喝一杯温开水，以唤醒整个消化系统。肠子开始移动，您将要去厕所。当然，您不会便秘。但是不要喝冷水，因为脾脏和胃都是冷的。在室温以下多喝水对您的健康有害。

3.通风，早晚加衣服

是夏季，是初秋，炎热尚未消退。目前，不建议过早添加衣服，并且应根据您自己的感觉提高身体适应低温环境的能力。当然，“秋季冻结”也因人而异。老年人和儿童的抵抗力弱，代谢功能下降，血液循环减慢，怕冷酷热，并且对天气变化非常敏感，因此应及时增添或脱下衣服。

在夏季，必须确保室内通风。在白天，只要室内温度不高，就不建议打开空调。您可以打开窗户，使空气流通，让秋风吹走夏天炎热时留在房间里的潮湿空气。睡觉时腹部盖上薄薄的被子，以防脾胃虚寒。不要在入睡之前对寒冷感到贪婪，最好关闭窗户，以防止寒冷和潮湿的邪恶侵袭您的身体。

4，保护肠胃

对于消化不良的人，除了及时治疗外，尽量不要喝酒，避免喝冷饮，避免过度刺激辣椒和其他调味品，并少吃会损害消化系统的药物，有必要消除各种不利于消化吸收。坏习惯。按时进食，少吃劣质油，并尝试使用蒸，煮，炖等烹调方法来丰富食品种类。最好多吃富含淀粉，抗营养因子较少的精致食品，这些营养素可以更好地受到人体的影响。吸收。如山药泥，芋头泥，土豆泥，稀饭，小米稀饭等。

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