霜降时节巧养生，防燥多睡身体好
每年十月下旬霜节气是秋季和冬季之间的过渡时期。天气逐渐变冷，霜开始下降。此时，特别重要的是要好好保养人体。因此，今天，让我们看看医疗保健专家的提示，以使您保持健康。
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沉睡的藏杨
“要睡个好觉，要吃十种药。”专业医生强调，从深秋到冬季，应特别注意隐蔽的阳气，高质量和充足的睡眠是隐蔽阳气的最佳方法。专业医生建议晚餐应清淡而不宜过饱，以免影响睡眠质量。睡前不要剧烈运动，看精彩的书籍或电视节目，以确保睡前情绪稳定。将脚浸泡在热水中也可以促进睡眠。此外，选择轻便，柔软，透气的床上用品，大床和具有适当高度和中等硬度的枕头也很重要。
温暖和滋润干燥
双江虽然在秋天结束，但气候干燥，皮肤也随之变化。秋季干燥会出现明显的症状，如紧绷，干燥和发痒，在中国医学中被称为“凉爽干燥”。如果您感到口干咽干，总是想喝水，但是喝完水后口干咽干，则意味着您陷入了秋天的干燥状态。在深秋，凉燥的弊病损害了体液和肺脏，中医解释了凉燥的症状。
“霜冻健康需要'滋阴滋润'。”医生认为，这个季节，应该多喝水。除了普通的开水，还可以喝淡盐水或果汁和蔬菜汁，并添加蜂蜜以促进体液。阴的作用。粥也是补充水和消化的好方法，因此建议在早餐和晚餐期间喝稀饭。
“最好在一年内补充霜和滴。”在摆脱体内邪恶的前提下，霜降是补品的好时机。这时，建议热身，多吃能健脾，滋阴滋润，干燥脾胃，调节肝肾的食物，特别是一些白色食物。对于体质较弱，阳气不足的老年人，建议使用黄芪，当归，山药和其他药膳汤，这些汤具有营养和吸收作用，可以增强体质，预防和减少疾病。
保持温暖和寒冷
霜降后，天气开始变冷，昼夜温差增加，许多疾病容易复发。人体的脾脏受到冷刺激，导致植物神经功能紊乱并引起胃肠道疾病；感冒还容易引起血管收缩，血液循环不良，高血压，脑梗塞和其他心脑血管疾病。它也是导致呼吸系统疾病的重要因素。
霜冻消退后，一些常见的呼吸系统疾病如变应性哮喘，慢性支气管炎，上呼吸道感染和其他症状开始加重或发展。此外，寒冷的天气还容易导致膝盖骨关节炎（旧的冷腿）复发。
因此，在霜冻季节保持温暖非常重要。尤其是那些抵抗力较弱的老人，应特别注意保暖。最好每天注意天气预报，并根据温度适当地增减衣服。专家建议，老年人养成习惯，睡前用热水洗脚。除了预防呼吸道感染外，热水还可以使血管扩张，增加血流量并缓解或消除疲劳。
除了饮食，穿着和睡觉以外，适度运动也是霜冻后保持健康不可缺少的一部分。步行和太极拳是老年人的首选运动方法。建议在运动后稍稍回暖并流汗。同时，当霜降和天气寒冷时，请避免剧烈运动和情绪激动，以免失去阳气并影响健康。
