吃什么能长高个子 多吃这些

影响孩子身高的主要因素有两个，一个是父母的继承权，另一个是饮食的营养。父母不能选择从营养方面增加身高。那么，如果孩子长高了，应该吃哪种食物？这个问题健康饮食文化，为您解析。

牛奶：牛奶营养丰富，易于消化吸收，质优价廉，食用方便。它是“最接近完美食品”，被称为“白血”，是最理想的天然食品。它的原始营养是任何其他人造营养产品所无法比拟的。

菠菜：菠菜含有大量的β-胡萝卜素和铁，也是维生素B6，叶酸，铁和钾的极好来源。其中，富含铁可改善缺铁性贫血。

胡萝卜：胡萝卜是一种质地柔软，味道鲜美，营养丰富的自制蔬菜。它被称为“小人参”。胡萝卜富含糖，脂肪，挥发油，胡萝卜素，维生素A，维生素B1，维生素B2，花青素，钙，铁和其他营养素。

橘子：柑橘类水果营养丰富，色泽清香，可以新鲜食用，也可以加工成基于果汁的各种加工产品。柑橘的产量在百果中居首位，柑橘汁占果汁的3/4，受到消费者的广泛青睐。

豆腐：水豆腐的蛋白质含量约为7.2％，老豆腐的蛋白质含量为10.4％。豆腐含有更多的蛋白质和脂肪，被称为“植物肉”，具有健脾利湿，清肺润肤，清热解毒的功效。豆腐容易被人体消化吸收，是老年人和弱者补充优质蛋白质的好方法。豆腐作为一种兼具食品和药品的食品，具有许多补气和补虚的功能。因此，经常吃豆腐可以保护肝脏，促进新陈代谢，增强免疫力和排毒。