大寒时节如何养生
1月20日是大寒冷的太阳学期，这是二十四个太阳学期的最后一个学期，然后是第二年春季的开始。民间传说被称为“小感冒和大感冒，将寒带变成冰团”。在三十九天结束时，虽然春天来临了，但天气仍然很冷。在严寒季节，天空寒冷，地面结冰。人们应该如何保持健康？
寒冷季节如何保持健康
暖汤和稀饭，以温和肠胃
“感冒，风寒，早起喝人参和黄芪酒，晚上服用七聚地黄丸”。这句老话真是太聪明了。在这个令人窒息的冰季里，看着厨房里的蓝色火焰舔锅底，小砂锅里steam着蒸汽，qi起qi起的鸡肉，山药羊肉汤，八宝饭……细腻的香味渗透到你的鼻孔里。 ，以这种方式刺激食欲。
多吃黑色食物
大感冒和丽春相遇时，应逐渐减少进补量，以适应季节的变化。应在滋补品中适当添加一些具有上升和分散特性的食物，以准备春季上升的特性。这个时期是感冒和其他呼吸道传染病高发时期。您应该多吃一些能温暖和驱散风寒的食物，以防止风寒侵袭。日常饮食中常用的驱风散寒的食物有紫苏叶，姜，葱，辣椒，胡椒，肉桂等。在饮食中，性温热的食物应视为好食物，而不是粘性，冷和热的食物。但是，不要过度吃热和干的东西，也不要对淡季的冷水果贪婪。
在严寒的天气中，为了保持一定的卡路里，人体必须增加体内糖，脂肪和蛋白质的分解，以产生更多的能量来满足身体的需要，还必须多吃富含维生素的食物。 “能量”和维生素。严重的感冒还会影响人体的泌尿系统，排尿增加，并且尿液会排泄更多的无机盐，例如钠，钾和钙。您还应该多吃富含无机盐的食物，这些食物会增加动物器官，瘦肉和鱼类。您还可以吃一些更温暖和营养丰富的食物，例如海龟，海参，龙眼，栗子等。韭菜，山药，黑木耳，芋头，红枣等都是可以温暖肾脏的温暖食物。海虾和海参也具有补肾的作用。在中医理论中，食物有五种颜色和五种口味，五种颜色中的黑色通过肾脏，五种口味的咸味通过肾脏。因此，多吃黑色食品，味道会稍微咸些。
骑电动自行车时戴护膝
有很多人上下班骑电动自行车上下班。在大街上到处可见穿着时尚服装，短裙和长靴子的年轻女性。他们穿着薄衣服，在寒风中骑电动自行车。美丽是美丽的，所以您必须要小心。骑电动自行车时最好不要穿裙子。这会使您的膝盖暴露在凉风中，非常容易受凉。 “膝关节本身就是一个腔隙关节，直接面对风，很容易感冒。”您不仅应该穿更厚的衣服，还应该戴护膝以提供额外的保护。另外，许多女性朋友觉得冬天的时候脚经常很冷，腰部也很容易变冷。您必须穿厚鞋而不是低腰裤。
防寒提示
一个非常简单的增温提神配方：将一块生姜在水中煮沸，然后与红糖一起喝。它可以温暖月经，促进血液循环，减轻疼痛，预防感冒。最好在月经前后喝。每天两次将脚浸泡在热水中也非常有效。准备一锅热水。保持足浴温度在45至50摄氏度之间。寒冷时添加。 “最好浸入脚踝，因为脚踝的内踝上有多个穴位。这种方法也是有益的。睡觉”。
建议女性经常跳绳，“跳绳是一项很好的有氧运动，它可以使四肢迅速升温，并且血液循环也得到加强。”拥有强壮的血液，自然的四肢不容易受凉，体内的氧气含量高，这也有利于滋养器官和大脑。有些人的膝盖关节不好，因此他们可以改成当场踩脚，踩脚并立即改善脚的血液循环。
每天多睡一小时，适合秋冬季储存和保护肾脏。大感冒仍然要以冬季储存为主要要点，并要注意补温。中医认为，感冒很容易损害人体的阳气，肾阳气是人体五个内脏器官中最强的。冬季滋补肾脏是为了适应自然界阴阳的增长和衰落，调节人体抵抗寒冷的能力。在寒冷季节，中医倡导温暖肾脏和阳气。
大寒冷是二十四个节气中的最后一个。此时，正是生命潜伏而一切都被隐藏的冬天，阴阳的人体新陈代谢也非常缓慢。在寒冷中保持健康的最简单方法是遵循冬季“躲藏”的原则。最简单的方法是早睡，晚起，每天多睡一小时。早睡可以滋养身体的阳气，晚睡可以滋养阴气，使精华凝聚，从而滋润五个内部器官，从而增强人体的免疫力。对于上班族，特别建议早睡1小时。老年人应特别注意不要过早起床。早操应该推迟。最好等到日出后再出去。早晨，冷空气逐渐散发出来，有时还会有薄雾，这很容易使冷邪入侵。
哮喘患者外出的频率降低
严重的感冒期也是感冒，肺炎和哮喘等呼吸道疾病的高发期。基本的心脑血管疾病，哮喘和肺气肿患者应特别注意。由于持续的低温，皮肤的血管收缩，血压升高，心脏的工作量增加，容易诱发高血压和心脏病。干燥和寒冷的气候也容易使老年人感冒，肺气肿和支气管炎。
这些疾病会加重冠心病的症状，并可能诱发心绞痛。因此，有心血管和脑血管疾病病史的老年人在此节气期间要特别注意保暖，他们应早晚出门以避免感冒。外出时一定要穿外套，口罩，帽子和围巾。哮喘患者应尽可能少外出。最近，门诊中的老年哮喘患者数量也显着增加。 “这时，哮喘病人一个接一个地出来。”
有氧运动最合适
在冬季，可以进行一些有氧运动，例如快步走，慢跑，跳绳，踢shuttle子，打太极，打篮球等，不仅可以锻炼四肢，而且可以增强四肢的循环。气血相通，气血畅通。只有血液光滑时，全身才能温暖。中老年人可以坚持在室内洗脸，洗手和洗脚，以增强身体抵抗寒冷的能力。在寒冷的季节进行适当而适度的运动，户外活动不宜过早，最好在日出后进行。
睡前用热水泡脚
在严寒季节，除了早睡和晚起以防止感冒和风病外，最好养成在睡觉前先浸脚的好习惯。俗话说，“感冒从脚开始，而感冒则从腿上”。人的双脚和腿发冷时，整个身体都会发冷。 “饭后三百步，睡前一锅汤”，睡前用热水泡脚，可以扩张血管，增加血流量，改善脚的皮肤和组织的营养，降低肌肉紧张度，改善睡眠质量并预防双脚冻结，以及疾病预防和医疗保健都非常有益，特别是那些喜欢在夜间加班并长时间坐到深夜的人。他们应该在睡觉前将脚浸入热水中。
