蓝莓有什么好处 让你让你惊喜不断

近年来，人们对蓝莓的消费需求逐年增加，甚至达到供不应求的地步。蓝莓营养丰富，尤其是眼睛。可以说非常适合这个猖of的电子产品时代。所以这个问题水果健康，为您解析。

吃蓝莓有什么好处

1，增强免疫力

研究发现，蓝莓所含的抗氧化剂比其他新鲜水果和蔬菜高得多。抗氧化剂可以中和人体中的自由基并增强免疫系统。

2，提高脑力

吃蓝莓可以改善大脑活力。一项新的研究发现，富含蓝莓的类黄酮可以缓解衰老记忆力下降。

3，保护视力

研究数据发现，食用蓝莓可以将与年龄有关的黄斑变性的风险降低38％。

4，有益于心脏健康

蓝莓含有有助于血管扩张的成分，从而降低了血液凝块和心脏病的风险。研究数据表明，每周食用超过5份蓝莓可以降低患心脏病的风险。

5.降低血糖

糖尿病患者吃蓝莓以帮助调节血糖水平。每周吃5份低血糖指数的水果（例如蓝莓），持续两个月，可以显着改善血糖调节。

6，预防巨蟹座

蓝莓中的花青素可以抑制肿瘤细胞的生长。您可以每天吃半杯来达到抗癌作用。

7，预防膀胱炎

蓝莓中的某些成分可以防止细菌粘在膀胱壁上，防止膀胱炎和尿路感染。研究发现，每天吃1个蓝莓可以帮助改善尿路感染。

8.预防便秘

一杯新鲜蓝莓约含4克膳食纤维，占每日膳食纤维摄入量的14％。蓝莓中的水溶性膳食纤维可促进肠蠕动并预防便秘。

9，骨骼强壮

蓝莓富含微量元素锰，在骨骼发育中起关键作用。研究发现，喜欢吃蓝莓的孩子比不吃蓝莓的孩子骨密度更高。

10，减少腹部

蓝莓中含有的多酚可以分解腹部脂肪并帮助控制体重。另外，蓝莓的热量低，不容易引起体重增加。