吃什么能降血压最快

在日常生活中，不仅老人，而且年轻人，很多人都有高血压。高血压会严重危害日常生活，因此现在该吃降低血压的食物了。那吃什么更好呢？这个问题健康饮食文化，为您解析。

1.保持均衡饮食

改变饮食通常是降低血压的第一步。如果您只吃均衡饮食，效果可能会变慢，但是如果您专注于吃能降低血压并同时改变您的生活方式和活动水平的食物，则血压下降速度会更快。

由全谷物，水果，蔬菜和低脂乳制品组成的饮食可以使血压降低多达14毫米汞柱（mmHg），尤其是当饮食中仅含有少量的饱和脂肪和胆固醇时。

2，低钠饮食

钠盐是低血压的天敌。盐摄入量的少量减​​少通常可使血压降低多达2至8 mmHg。将盐的摄入量限制为每天2300 mg或更少。

如果您的年龄超过51岁，或者您患有可能导致血压升高的潜在疾病，那么您每天需要坚持服用不超过1500 mg的食盐。

3，喝低脂或脱脂牛奶

牛奶富含钾和钙，这两者都与低血压有关。乳制品还含有维生素D，这也可能有助于降低血压。喝低脂脱脂牛奶要比全脂牛奶好。全脂牛奶中含有棕榈酸，它会阻止体内负责放松血管的信号。

4，胡萝卜粥

胡萝卜粥富含维生素A。食欲不振或消化不良，皮肤干燥，夜盲症，高血压的人经常可以食用该粥。

5.菠菜

菠菜是降压饮食中必不可少的蔬菜。菠菜富含维生素，微量元素和抗氧化剂，其中钾在调节血压中起着至关重要的作用。高钠和低钾是高血压的重要致病因素，因此饮食中补充钾有助于降低血压。