养生保健必看 全球十大健康食物

在这个不用担心衣服和衣服的时代，人们对​​饮食的追求也已从饱腹感转变为健康。对于食品，人们更加关注其营养价值和功效。世界卫生组织宣布了世界十大健康食品。所以这个问题健康饮食文化，供您深入分析世界十大健康食品。

　　狐狸的果实

番茄中的苹果酸和柠檬酸等有机酸也会增加胃液的酸度，帮助消化并调节肠胃功能。番茄含有水果酸，可以降低胆固醇含量，对高脂血症非常有益。西红柿富含维生素A，维生素C，维生素B1，维生素B2，胡萝卜素，钙，磷，钾，镁，铁，锌，铜和碘。它还包含蛋白质，碳水化合物，有机酸和纤维素。 。

营养模型学生，菠菜，世界十大健康食品

菠菜被称为“营养模型生”，富含类胡萝卜素，维生素C，维生素K，矿物质（钙，铁等），辅酶Q10和其他营养素。菠菜具有养血，止血，养阴，润燥的功效，可用于治疗出血，便血，坏血病，腹泻，饮酒和大便停滞等症状。

　　人类加油站，世界十大健康食品坚果

坚果具有丰富的营养价值。尽管坚果很小，但它却结合了蛋白质，脂肪和碳水化合物。它含有多种营养素，包括烟酸，维生素B，叶酸，镁，锌，铜和钾，以及多种抗氧化剂，并且含有大量的纤维，尤其是构成氨基酸的所有氨基酸。完整且易于消化的蛋白质。

　　西兰花，抗癌食品，世界十大健康食品

西兰花是一种常见的蔬菜。俗称花椰菜绿，又称西兰花。它起源于欧洲地中海沿岸的意大利，并于19世纪末引入中国。西兰花的平均营养价值和疾病预防效果远远超过其他蔬菜，位居第一。美国营养学家敦促人们在秋天多吃西兰花，因为西兰花茎此时的营养成分最高。

　　燕麦粥富含镁和维生素B1。它还含有磷，钾，铁，泛酸，铜和纤维，可以降低胆固醇，对脂肪肝，糖尿病和便秘有辅助作用。未煮熟的燕麦麸富含镁，维生素B1，磷和钾。它还包含铁，锌，叶酸，泛酸和铜。燕麦可以改善血液循环并促进伤口愈合。

　　鲑鱼是世界上稀有的鱼类之一。它的鳞片很少，刺小，果肉是橙红色的，肉嫩嫩可口，味道光滑。它可以生吃或煮熟。这是最喜欢的鱼。同时，用它制成的鱼肝油是很好的营养产品。鲑鱼营养丰富，富含不饱和脂肪酸。鱼肉中的蛋白质包含18个氨基酸，并且蛋白质含量明显高于其他鱼类。

　　　　大蒜营养丰富：每100克69.8克水，4.4克蛋白质，0.2克脂肪，23.6克碳水化合物，5毫克钙，44毫克磷，0.4毫克铁和3毫克维生素C此外，它还含有微量元素，如硫胺素，核黄素，烟酸，大蒜素，柠檬醛，硒和锗。

　　浆果之王

蓝莓中的花青素具有很强的抗氧化性能，可以抵抗自由基，延缓衰老，防止细胞变性，对抑制血小板聚集，预防脑病，动脉硬化等疾病有一定作用，还可以增强毛细血管，改善血液循环，降低血小板的黏度，防止血凝块，增强心脑功能，增强儿童的骨骼密度，并预防便秘。

　　国心绿茶清心是世界十大健康食品

　　绿茶是中国的主要茶之一。它是指由茶树的新叶或新芽制成的饮料，经过精加工，定型和干燥后无需发酵。成品和冲泡后的茶汤的颜色和光泽保留了新鲜茶叶的绿色风格。定期喝绿茶可以预防巨蟹座，降低脂肪和减轻体重，并减少尼古丁对吸烟者的伤害。

　　生命血红葡萄酒，世界十大健康食品

　　研究证实，正确喝红酒有益于健康。红酒提取物中的SOD活性特别高，其抗氧化功能远高于直接从葡萄中提取的抗氧化功能。葡萄籽富含营养多酚。它的抗衰老能力是维生素E的50倍，是维生素C的25倍。红酒中低含量的果酸还具有抗皱和清洁的作用。