芦笋怎么做好吃 有何功效

芦笋是我们日常生活中非常常见的蔬菜。它在人们中非常受欢迎，尤其是在保护心脏方面。特别好甚至前总统布什和他的妻子劳拉（Laura）也特别喜欢60岁的老人。 30岁的心脏离不开信誉。所以这个问题健康饮食文化，为您解析。

　如何制作芦笋

1.将芦笋与适量的芦笋，少量的大蒜和少量的油一起炒。如果您喜欢辛辣的食物，则可以添加一些干辣椒，少量盐，一匙糖和一匙鸡精。

方法：将芦笋切成薄片，将辣椒和大蒜切成薄片，用冷油加热锅，将大蒜切片加香，倒入芦笋和干辣椒，炒一会儿，加盐，糖和鸡精，炒3分钟即可煮熟。

2.将芦笋与橄榄油，芦笋，少许盐，少许黑胡椒和少许橄榄油混合。

方法：将新鲜的芦笋清洗干净，加热锅，倒入适量的橄榄油，油热后加入芦笋，煎几次，加盐调味，煎一两分钟，倒入黑胡椒锅出锅​​了。

3.芦笋和培根卷，培根，芦笋和油的量。

方法：将芦笋切成两段，在顶部切成嫩的部分，用培根卷起芦笋，将卷好的芦笋放入烤盘中，用适量的油刷，然后在烤箱中烘烤十分钟。服务在盘子上。

第四，煮熟的芦笋，适量的芦笋，两瓣大蒜，一点葱，一点姜，辣椒，一点油，一点点酱油和蚝油。

方法：清洁嫩芦笋，将葱，姜，大蒜和胡椒切成小方块，将水倒入锅中煮沸，将芦笋烫一下，冷却烫好的芦笋，放在盘子上煮熟。锅。加热，倒入适量的油，当油热时加入洋葱，姜，大蒜和切碎的辣椒，翻炒以获得香气，倒入适量的淡酱油和牡蛎酱制成酱油，将炸酱倒在芦笋上完成。

5.芦笋炒猪肉，适量芦笋，五花肉100克，两瓣大蒜，一匙淡酱油，一匙蚝油，半匙料酒，少许糖，少许盐和一点油。

方法：清洁芦笋，将肉切成薄片，用盐和料酒将其腌制，腌制几分钟，将油倒入锅中，油热后将肉片加香，加入大蒜片并稍炸，加入淡色的酱油和蚝油，倒入芦笋，翻炒几下，加盐和糖调味，炒三分钟，即可出锅。

　芦笋的功效

1.芦笋具有清口，缓解油腻，促进肠胃蠕动的作用

芦笋色泽鲜艳，富含维生素和纤维，可以去除油腻感并促进排便。

2，芦笋可以减少脂肪和减肥

芦笋的糖分低，脂肪少，纤维含量高并且富含微量元素，可以减少脂肪并促进体重减轻。

3.芦笋具有有效预防和治疗疾病的作用

水解产生天冬氨酸。它可以改善人体的新陈代谢，消除疲劳并增强体力。芦笋中所含的天冬酰胺对人体具有许多特殊的生理作用，并且可以预防和治疗高血压，心脏病，水肿，肾炎，贫血，关节炎等作用。此外，芦笋中的锰还可以改善脂肪代谢和降低胆固醇。铬可以预防动脉硬化；钼会阻止对人体有害的亚硝酸盐成分。

4，芦笋可以降低血脂

芦笋可以有效抑制人体中血脂和肝脂肪的升高，并具有降低血脂的作用。

5.芦笋具有抗癌和抗癌作用

芦笋富含组蛋白，可以使人体细胞正常生长。它可以有效避免癌细胞在人体中的扩散，并且芦笋还富含硒和天冬酰胺酶，可以有效清除体内各种有害自由基，抑制致癌物的活力，并具有抗癌和抗癌作用。巨蟹座的影响。