增能又提高记忆的食物 学生别错过了

众所周知，人们需要各种营养素才能健康成长，尤其是对学生而言。如今，学生的学习相对累。他们有很多功课要学习和要做的功课，这非常耗费脑力。所以这个问题健康饮食文化，为您解析。

1，玉米

玉米胚富含亚油酸和其他不饱和脂肪酸，可以保护脑血管和降低血脂。特别是玉米中的水分和谷氨酸含量高，有助于促进脑细胞的新陈代谢。经常吃玉米，尤其是新鲜玉米，具有健脑作用。

2，菠萝

菠萝含有大量的维生素C和微量元素锰，而且卡路里很少。经常食用具有促进体液和提神的作用。有人称它为水果，可以改善人们的记忆力。菠萝通常是一些音乐家，歌手和演员最喜欢的水果，因为他们必须背诵很多乐谱，歌词和台词。

3，牛奶

牛奶是几乎完美的营养。它富含大脑所需的蛋白质，钙和氨基酸。牛奶中的钙最容易被人体吸收，并且是大脑代谢必不可少的重要物质。此外，它还含有维生素B1等元素，对神经细胞非常有益。如果您过度使用大脑并失眠，睡前喝一杯温暖的牛奶将有助于您入睡。

4，花生

花生富含卵磷脂和脑磷脂。它是神经系统所需的重要物质。它可以延缓脑功能衰退，抑制血小板聚集，并预防脑血栓形成。实验已经证实，经常食用花生可以改善血液循环，增强记忆力并延缓衰老。这是名副其实的“长寿果”。

5.橘子

橘子含有大量的维生素A，B1和C，它们是典型的碱性食品，可以消除大量酸性食品对神经系统造成的伤害。考试期间要定期吃一些橙子，这会使人精力充沛。此外，柠檬，广州橘子，葡萄柚等也有类似作用，可以代替橘子。

6，鸡蛋

脑活动功能和记忆力与脑中乙酰胆碱的含量密切相关。实验证明，吃鸡的好处是蛋黄中的卵磷脂被酶分解后，会产生出丰富的乙酰胆碱，并进入血液并迅速到达大脑组织，从而增强记忆力。国外研究已经证实，每天吃一个或两个鸡蛋可以为身体提供足够的胆碱，这对保护大脑和改善记忆力有好处。