10种增强记忆力的食物 学生必备
当今许多年轻人没有压力，工作压力也相对较高。特别是对于在学校努力学习的孩子来说，有时候他们有太多的事情要记住，而他们的大脑还不够，因此他们不得不吃更多的食物来提高记忆力。所以这个问题健康饮食文化，为您解析。
1，鱼
鱼是促进智力发展的首选食物之一。鱼头含有非常丰富的卵磷脂，卵磷脂是人脑中神经递质的重要来源，可以增强人类的记忆，思维和分析能力。
鱼也是优质蛋白质和钙的极好来源，尤其是含有大量不饱和脂肪酸，这对于大脑和眼睛的正常发育特别重要。
2，南瓜
南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源。南瓜中的维生素A含量优于绿色蔬菜，并且富含维生素C，锌，钾和纤维。
因此，神经衰弱和记忆力减退的人可以每天一次将南瓜作为蔬菜食用，进行无限疗程，并具有更好的治疗效果。
3，香蕉
香蕉富含营养，热量低。它们含有被称为“智慧盐”的磷。香蕉还是色氨酸和维生素B6的超级来源。它们富含矿物质，尤其是钾离子。
一个中等大小的香蕉含有451毫克的钾，如果经常食用，它可以帮助大脑。
4，花生
花生富含卵磷脂和脑磷脂，这是神经系统所需的重要物质，可延缓脑功能下降。实验表明，经常食用花生可以改善血液循环，增强记忆力并延缓衰老。这是真正的“长寿之果”。
5.牛奶
牛奶是几乎完美的营养。它富含大脑所需的蛋白质，钙和氨基酸。牛奶中的钙最容易被人体吸收，并且是大脑代谢必不可少的重要物质。
此外，它还含有维生素B1和其他对神经细胞非常有益的元素。如果您的大脑过度劳累并失眠，睡前喝一杯热牛奶将有助于您入睡。
6，芝麻
芝麻富含磷脂，这是我们人类发展所必需的营养素。磷脂中所含的脂肪，氮，磷和其他化合物也是大脑组织和神经产生的主要营养物质。
适度使用大脑时，体内的磷脂将逐渐被消耗掉。如果可以吃一些芝麻，补充大脑的营养将大有裨益。
7，海带
海带富含亚油酸，卵磷脂等营养素，具有增强大脑的作用。海藻和其他海藻食品中的含硫物质在大脑中必不可少。
8.鸡蛋
实验已经证实，吃鸡蛋的好处在于蛋黄中的丰富卵磷脂被酶分解时，会产生丰富的乙酰胆碱，进入血液并迅速到达大脑组织，从而增强记忆力。
9，小米
小米中的维生素B1和B2分别比大米中的维生素高1.5倍和1倍。该蛋白质包含更多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，食用小米可以预防衰老。如果平时吃一些小米稀饭，小米米，它将有益于大脑健康。
10，玉米
玉米胚富含亚油酸和其他不饱和脂肪酸，可以保护脑血管和降低血脂。特别是玉米中水含量高，谷氨酸有助于促进脑细胞的新陈代谢。经常吃玉米，尤其是新鲜玉米，具有健脑作用。
