减肥的误区 水果当饭吃会胖

夏季，许多人，尤其是女性朋友，选择为自己的身体吃水果，但有些人发现自己正在发胖。为什么是这样？吃水果可以减肥吗？关于减肥有误解吗？所以这个问题健康饮食文化，为您解析。

　　吃的水果越多，越胖

　　据说在互联网上吃水果可以帮助减肥。但是，残酷的事实是两斤西瓜的糖分含量可能超过80克，相当于一碗米饭！香蕉，榴莲，荔枝和其他水果的卡路里含量更高。另一个例子是鳄梨，它是朋友圈中“减肥的圣果”。实际上，它比肉中含有更多的脂肪，可以称其为“大油”。吃稍微大一点的鳄梨将有一天足够的油。因此，在进餐时吃水果会使您变得更胖，甚至更胖。每天的水果摄入量为200-400克，否则身体将无法承受。因此，在日常生活中，无论您是怕胖还是想减肥，如果要使用水果作为主食，那是绝对不可能的。

　　定期吃水果可能会导致营养不足

　　如果一整天都将水果用作常规餐食，则可能导致缺乏维生素和微量元素。由于水果的营养成分有限：科学测试结果表明，水果中含有80％的水和10％的糖。如果您通常在进餐时吃水果，那么无论您吃多少，都无法满足人体对脂肪，蛋白质，钙，铁，锌和其他微量营养素的需求。如果这种异常现象持续存在，将会出现大麻烦：皮肤脱落，头发干燥和折断，身体抵抗力下降，贫血，锌缺乏和不适。

　　空腹吃水果不利于消化

　　此外，空腹吃水果对消化没有帮助。过量食用会刺激胃壁的粘膜并引起胃部不适。从长远来看，它不仅会导致各种营养素的缺乏，而且很容易引起消化不良。饭后可以吃。实际上，饭后立即吃水果会增加饱胀感并引起腹胀。未消化的食物将转化为脂肪并在体内堆积，导致体重减轻。因此，要拥有健康的身体，科学的饮食非常重要。吃和做什么都一样，还必须注意一个程度。