吃什么可以治白发变黑 这些效果佳

如今，社会竞争的压力相对较高。许多人由于长期的紧绷而早发白发。有些人灰白的时候去理发店染头发。这是一种症状，而不是根本原因，这会使头发变得更糟。这个问题饮食方案，为您解析。

1.黑芝麻：可滋养肝肾，滋养五脏六internal。它适用于由于肝肾不足，身体干燥，胡须过早变白以及老年之前的衰老而导致的身体虚弱。

食用方法：取25粒黑芝麻捣碎，加入适量的米饭煮粥，每天吃一次。

2.枸杞具有补充肝脏和肾脏的作用，对肝肾损失引起的头晕和早白发具有治疗作用。

食用方法：口服煎汤，每次炖9-15克；将药膏煮沸后浸入酒，药丸或粉末中。

3.仙子粥对养血，养肝，养精，养肾有很好的作用

怎么吃：何首乌30-60克，红枣5个，红糖10克，粳米60克。

首先将何首乌放入小砂锅中，炒汁，除去残留物，加入洗净的米饭和红枣，加水煮粥，煮熟后加黑糖食用。适合有早白胡子和黄头发的人。

4.少年白发的形成与营养不良密切相关，尤其是维生素B，叶酸和泛酸的缺乏。头发最有可能变白。猪肝，牛肝，肉，蛋，蔬菜，米糠等都富含B族维生素，多吃这些食物对头发非常有益。

5.注意饮食质量，多吃富含优质蛋白质，微量元素和维生素的食物。选择新鲜的鱼，牛奶，动物肝脏和肾脏，黑芝麻，食用蘑菇，海藻，新鲜蔬菜和水果。