立夏养生全攻略,教你健康美味一步到位
二十四个节气是夏天的开始,气候逐渐变热,并且随着温度的升高,人体的消耗量增加,使人们更容易感到疲倦。如何保持健康以跟上人类的消费?
今天,编辑将教您如何在夏季开始时保持身体健康。
三个步骤,教你怎么吃丽霞健康
1.饮食要清淡
夏季开始后,热量不断增加,这很容易使您烦躁和悲伤,食欲也会下降。因此,饮食应清淡,应以容易消化,富含维生素的食物为基础,尽量少吃大鱼肉和油腻而辛辣的食物。您不妨多吃莲子,豆制品,鸡肉,瘦肉,芝麻,玉米,多喝牛奶等,这不仅可以补充营养,而且可以增强心脏。推荐几种养心的食谱。
蜜饯的荷叶和凤凰:取2片新鲜的荷叶,30克火腿,250克去骨鸡,50克水发蘑菇,12克玉米粉,盐,糖,鸡肉脂肪,邵酒,绿色洋葱,姜,胡椒粉,味精,香油适量。将鸡肉,蘑菇和姜切成薄片。洗净荷叶,用开水将其加热,除去梗,然后切成10个三角形。用沸水将蘑菇彻底煮沸,取出,冲洗干净,与鸡肉一起放入盘中,加入上述调味料并搅拌均匀,然后将其放在10片三角荷叶上,每片加一片火腿,包好在一个矩形的袋子里,然后放在篮子里蒸,大约需要2个小时。这道菜有助于滋养心脏,健脾。
莲子五花肉:取五花肉,50克莲子,香油,精盐,姜,大葱和大蒜。首先将莲子浸入水中,放入五花肉中,用线缝起来,放入锅中,加水to煮,取出后冷却。将五花肉切成均匀的细丝,与莲子一起放入盘子中,与麻油,精制盐,大葱,大蒜调味料和五花肉切碎并食用。这道菜可以消除心火,健脾胃。
2.适当地“增加酸度,减少苦味”
夏季开始时,自然界的变化是阳气变长,阴气变弱。与人的内脏相比,肝气变弱,而心气变强。这时的饮食原理是增加酸度,减少苦味,滋养肾脏,辅助肝脏,调节胃气。 。天气炎热时,人体出汗更多,容易流失体液,因此您需要吃些酸性食物,例如西红柿,柠檬,草莓,乌木,葡萄,山楂,菠萝,芒果,猕猴桃等。它们的酸味可以抑制汗水,减轻腹泻,消除湿气。 ,它可以防止过多的出汗和耗气和阴虚损伤,并可以产生体液来解渴,振胃和消除食物。
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