健康的减肥饮食安排，怎样才是最合理
2021-02-04 20:59:05
想要减肥的人必须非常肥胖，以至于超出了他们的想象，因此他们想要创建一个自己感觉完美的形象，以便他们如何合理地安排自己的饮食，以便他们可以减肥并非常健康。让我们了解减肥饮食，请参阅如何安排。
早餐：8：00
299大卡
一杯速溶燕麦片加半汤匙肉桂粉
3个核桃
半杯蓝莓
一汤匙半蜂蜜
一袋脱脂牛奶
额外的饭菜：10:00
218大卡
一碗草莓
30克烤杏仁
午餐：12：00
446大卡
三明治：全麦面包浸在芥末酱中，加入4片低钠煮熟的火鸡或火腿，2片番茄，3片鳄梨和少量菠菜
一碗小扁豆汤（继续减少钠）
一碗哈密瓜
点心：14：00
271大卡
15种半熟胡萝卜
四汤匙鹰嘴豆泥
晚餐：17：00
449大卡
4盎司柠檬香烤三文鱼（一把半汤匙的橄榄油，胡椒和柠檬）
一杯绿色西兰花
半碗糙米饭
小吃：19：00
271大卡
小香蕉
一袋脱脂牛奶
