孕妇吃什么孩子眼睛亮
婴儿的眼睛最纯正最美丽，因为它们并未受到社会上各种事物的污染。因此，为了使婴儿拥有一双美丽的眼睛，孕妇应该吃什么？这个问题孕妇饮食，为您解析。
1，α-亚麻酸
我想指出α-亚麻酸对胎儿眼睛发育的重要性。如果孕妇或分娩后的新生儿缺乏α-亚麻酸，则新生儿视网膜磷脂中的DHA含量将减少一半，脑灰质将减少1/4，这将大大削弱新生儿的视力，这将影响未来的愿景。 。
世界卫生组织建议孕妇除了正常饮食外，每天还需要补充1,000毫克α-亚麻酸。因此，建议母亲在怀孕期间添加适量的高纯度α-亚麻酸补充剂。我们经常吃的食物中有少量的α-亚麻酸，例如坚果，核桃，鲑鱼，金枪鱼等，但是这些食物中α-亚麻酸的纯度不够，价格也很昂贵。现在市场上有类似的α-亚麻酸胶囊，如鳕鱼肝油。
2，含维生素A的食物
各种动物肝脏，鱼肝油，牛奶和鸡蛋，以及植物性食物，例如胡萝卜，a菜，菠菜，韭菜，青椒，红心红薯，以及橙子，杏子，水果中的柿子等。缺乏A，眼睛适应黑暗环境的能力降低，在严重的情况下，容易患夜盲症。
3，含维生素C的食物
各种新鲜蔬菜和水果，尤其是青椒，黄瓜，花椰菜，白菜，新鲜枣，梨，橙子等，含量最高。维生素C是构成眼睛晶状体的成分之一。如果您缺乏维生素C，则容易出现混浊的白内障。
4.枸杞，清肝明目的好食物
特别推荐给准妈妈使用的是枸杞子，它具有疏肝养眼的功效，对眼睛有益。枸杞子富含胡萝卜素，维生素A，B1，B2，C，钙，铁等，这些都是眼睛的营养素。
5.油性鱼
孕妇应多吃些油性鱼，例如沙丁鱼和鲭鱼。这是因为油性鱼类富含DHA（一种神经膜成分），可以帮助胎儿的视力健康发育。
6，注意补钙，胎儿不易近视
钙不仅对孕妇的健康非常重要，而且是保护胎儿健康成长的重要元素。医学发现，缺钙孕妇的婴儿年轻时患近视的可能性是非缺钙孕妇的婴儿的三倍。因此，非常有必要在怀孕期间补充足够的钙。海带，紫菜，发菜，黑木耳，黑芝麻等黑色食品富含钙，每100克中的钙含量大于300毫克。牛奶和豆制品也是补充钙的理想选择。 500毫升的牛奶含有约500毫克的钙。
