最容易增肥的食物 吃这五种就对了

如今，随着生活水平的提高，人们的饮食质量和种类也越来越高。在人们周围，不仅有胖子，而且还有很多瘦人，尤其是一些未达到标准体重的人。那么，哪些食物容易发胖呢？这个问题健康饮食文化，为您解析。

1.豆腐是中国人民的传统美食。它富含蛋白质，还富含铁和钙等微量元素。这是名副其实的健康食品。豆腐本身的卡路里密度不高，但是由于豆制品可以吸收油，因此当制成油性豆腐，油炸豆腐，臭豆腐，麻婆豆腐等菜肴时，它便成为很好的增脂产品。

2.近年来，酸奶被包装为一种很好的减肥产品。但是，营养成分表告诉我们这里有很多陷阱。市售的普通酸奶每100克含24克糖。一瓶250克的酸奶含60克糖，超过了WHO推荐的每天50克的自由糖摄入量限制。

3.鳄梨是近年来引入我国的明星食品。它富含抗氧化剂，纤维和单不饱和脂肪酸。尽管单不饱和脂肪酸比饱和脂肪酸（例如动物油）健康得多，但它们仍然是脂肪。一个中等大小的鳄梨含有350卡路里的热量，只能在10,000步后食用。

4.金枪鱼沙拉。金枪鱼（又称金枪鱼），肉富含蛋白质，非常健康。但是，市售的金枪鱼色拉通常是60％的金枪鱼肉加40％的蛋黄酱，而75％的蛋黄酱是脂肪，变成脂肪小球。

5.红酒。尽管有科学证据表明适度喝红酒可能对健康有益。此处的适量是指每天不超过150毫升。但是，有些饮酒者每天喝半瓶红酒，但他们不知道这是300卡路里。长期饮用它，增加20磅的脂肪并不是梦。