如何防止龋齿 多吃这些食物

在古代汉族人中，牙齿的清洁与社会活动和地位有关。即使在如今，美白牙齿也可以对人产生良好的效果。如果张开嘴，您会看到不舒服的黄色牙齿。牙齿健康很重要，所以这个问题饮食方案，为您解析。

1.牛奶和奶制品

这些食物富含钙和磷，不仅有助于恢复牙齿的硬组织，而且还可以有效抑制酸化。牛奶中含有免疫球蛋白，蛋白质，酶等成分，可以促进钙和磷的吸收。

2，蔬菜

蔬菜富含膳食纤维，可通过机械摩擦牙齿表面达到清洁牙齿的效果，而咀嚼可促进唾液分泌并有效减少牙菌斑的形成。因此，膳食纤维被称为“抗龋齿营养素”。

3，葱，蒜，姜

这种食物具有特殊的辛辣味，可以抑制细菌的生长。例如，葱和大蒜具有天然物质“ allicin”，生姜则包含“ gingerol”等。

4，动物器官

这种食物富含铁和锌等元素，可以抑制细菌产生酸。

5，豆类

小扁豆和蚕豆富含磷。磷是骨骼和牙齿的必需成分，可促进牙齿的健康生长。另外，磷酸盐具有缓冲功能以有效防止过度的口腔酸化。

6.茶叶

茶富含氟。氟是骨骼和牙齿的必需成分。它可以与牙本质中的钙和磷形成不溶性氟磷灰石，从而提高牙齿的抵抗力并预防龋齿。