冬至养生吃什么水果 有哪些功效呢

　　冬至它属于冬季，冬季相对寒冷，人们会选择冬季去健康，并且会选择一些食品进补方法，那么冬至期间要吃什么水果？有什么影响？然后关注这个问题饮食文化让我们来看看！

　　冬至吃什么水果

山楂树

当冬至的寒冷季节到来时，吃一些美味又营养的山楂有助于我们调节身体是一个不错的选择。每100克山楂果肉含3.1克膳食纤维。俗话说：“要长寿，肠子总是清澈的。”膳食纤维是人体的“肠道清除剂”。足够的膳食纤维可以促进肠道蠕动和消化腺分泌，促进食物和肠道的消化以及废物的排泄，并促进体内物质的代谢。果胶具有降低胆固醇和血糖并防止胆结石形成的作用。

橙子

橘子富含维生素C，钙，磷，β-胡萝卜素，柠檬酸，橙皮苷和其他营养素。研究表明，每天喝3杯橙汁可以降低体内的胆固醇水平。此外，适量吃橘子可以缓解咳嗽并保护肺部。

橙子

橘子富含维生素B1，维生素B1在神经系统的信号传导中起重要作用。另外，桔子中的胡萝卜素含量也比其他水果高得多，可以在人体中转化为维生素A，具有保护眼睛和改善目的的作用。

葡萄柚

葡萄柚是秋天的成熟水果，因为它的皮厚且耐贮藏。在如此寒冷的冬天，这是理想的饮食选择。葡萄柚被称为“天然水果罐头”。它富含蛋白质，有机酸，维生素，钙，磷，镁，钠和其他人体必需元素，这是其他水果无法比拟的。

除了具有很高的营养价值外，它还具有健胃，理气，化痰，润肺，清肠，养血，健脾的功能。它可以促进伤口愈合，并且对败血症具有良好的辅助作用。冬季很容易生气，葡萄柚可以减少愤怒并抑制口腔溃疡。