五色蔬果的营养作用

从小时候起，我就听老师或一些长老说：“每天吃一个苹果会让医生远离我。”有这样一个原因，我们每天要吃一些水果和蔬菜来保持健康，但是多吃水果和蔬菜可以有所帮助呢？让我们了解本期的健康饮食文化！

公众对蔬菜的关注度不高的原因是，他们不了解植物营养素对身体健康有影响。由于植物营养素的类型，含量或比例不同，在某些情况下，水果和蔬菜可能会显示不同的颜色。 “不同颜色的蔬菜和水果具有不同的营养价值。”

例如，大多数红色水果和蔬菜中所含的番茄红素可以促进心血管和前列腺健康，帮助抵抗辐射并保护细胞。绿色水果和蔬菜富含叶黄素，叶绿素和多酚等植物营养素，对肝脏有害。 ，对肺和视网膜的健康有促进作用等。

1.如果您的视力不好，请尽可能多吃绿色食品以有效缓解症状。

如菠菜，青椒，西兰花，黄瓜，猕猴桃，绿豆等绿色食品。绿色食品中所含的纤维素可以清洁肠胃，防止便秘。其丰富的叶黄素可以维持视网膜的健康。

2.如果您身体虚弱，经常感冒和发烧，则需要吃红色食物。

例如西红柿，西瓜，山楂，草莓，红枣等。红色食品中富含番茄红素。研究表明番茄红素可以保护细胞膜，减少自由基的破坏，并具有一定的延缓衰老的作用。红色食物通常有助于血液循环并减少疲劳。

3.如果您的肠胃功能不佳容易引起皮肤问题，您可以尝试橙色食物。

橙黄色食物的代表是柑橘，菠萝，芒果，南瓜，玉米，大豆等。其中大多数含有β-胡萝卜素，它是一种强大的抗氧化剂，可以减少空气污染对人体造成的损害，并具有抗衰老作用。

4.如果您患有高血压和心脏病等慢性疾病，请不要忘记吃白色食物。

如白菜，白萝卜，梨，百合，山药等。这些食物都是白色食物。它们有助于镇定情绪，对高血压和心脏病患者有益。白色食物对人的食欲有一定的控制作用，对减肥也很有帮助。

5.如果您的身体有动脉硬化和冠心病的迹象，则您需要紫色和黑色食物。

紫黑色食物是黑色，紫色或深棕色的食物。例如，紫色葡萄，蓝莓，茄子，黑豆，桑mul，黑芝麻，黑木耳等。紫色和黑色食物来自自然界，有害成分更少，其次，它们具有完全的营养。

健康的身体是所有幸福生活的前提，因此，我们必须好好照顾自己的身体，养成良好的生活习惯。当然，并不是所有的保健食品都适合我们，因此在食用保健食品时，应注意是否适合自己的情况。