24节气养生操之处暑：反捶脊背通气血
2021-02-25 00:00:20
有传言说二十四节气是由道教祖先陈T发起的。它是根据一年中24个日晒条件的变化以及人类气血运动的基础上结合道教的基本健康训练方法而创建的。所以今天让我们了解加热保持健康的运动，包括节气，换气和抗脊背血液。
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高温时，可以练习“拍打后仰姿势”，具体方法是：
1.盘腿而坐，双手自然按压双膝，放松全身；
2.将手臂伸到身体的两侧，小指放在顶部，拇指向下，手掌向后，向前看；
3.从您的指尖开始，用双手空拳，向后画弧，然后将拳头轻轻触到ac骨的侧面；
4.沿脊柱两侧用两个拳头，从身体底部向顶部轻轻拍打，身体稍向前，拉并伸展脊柱；
5.尽可能将头部和身体向左转，旋转并伸展脊椎，继续用两个拳头拍打，然后将头部和身体笔直；
6.稍微向前倾斜，将头和身体尽可能地向右转，并在右侧进行锻炼。左右一次，共3次；
7.将两个拳头放到手掌中，然后将其伸展到身体的两侧，小指放在顶部，拇指放在底部，掌心向后。
8.左右两侧成45度角，将双臂伸到左右前方，直到肩膀和手掌向下放平；
9.下沉肩膀并放下肘部，回到秋天，用双手按压双膝，向前和向下看，自然呼吸，并放松全身。
此举非常适合久坐不动和办公桌工作的人练习。从业者向左和向右看，脊柱同时像两个弓一样伸展，并结合节拍，对于脊柱和相关的经络，就像打紧了绳子，以疏通经络的血液。
