吃什么缓解肚子胀气 让你一身轻松
说到肠胃气胀，很多人都应该吃。许多人去自助餐厅吃太多东西，这会导致肠胃胀气。胃的胀气非常不舒服，并且隆起似乎爆炸了。那么什么样的食物可以有效缓解胃胀气呢？这个问题健康饮食文化，为您解析。
一，喝米汤
大麦粥和米汤对肠胃胀气，肠胃胀气和胃灼热非常有效。用5份水和1份大米（小米或大麦）煮沸10分钟。盖上锅，再煮50分钟。经过过滤和冷却后，每天喝几次可以帮助消除肠胃胀气。 ，
2.喝稀释的醋
用一汤匙纯苹果醋和一杯水帮助消化。您还可以在早上起床时喝一杯柠檬水，它还有促进胃肠蠕动和排便的作用，从而避免产生气体。
三，注意饮食
肠胃胀气主要是由于消化系统无法吸收某些类型的碳水化合物来产生肠胃胀气。豆容易引起肠胃胀气。白菜，绿花椰菜，洋葱，白花椰菜，全麦面粉，白萝卜，香蕉等也容易产生肠胃胀气。
四，生活
进食时应缓慢咀嚼和吞咽，避免生冷和刺激性食物，保持规则的生活，并保持心情愉快。放松压力和适度运动对功能性消化不良引起的肠胃气有很好的效果。 。
五，木炭片
众所周知，活性炭可以有效去除多余的气体。肠胃胀气时，您也可以立即服用5片木炭片。需要提醒的是，除吸收气体外，木炭颗粒还将吸收药物成分。不要每天使用它，因为木炭还可以吸收体内有用的营养。
六，补充纤维
如果要增加饮食中的纤维量以保持健康，则应从少量开始，让肠逐渐适应，以减少肠胃气胀。由于高纤维食物可促进胃肠蠕动，因此可促进蠕动过程中的气体排放。
七，益生菌
益生菌（如嗜酸菌）可改善消化型肠胃气胀，因为缺乏这些良性细菌是引起消化不良的最常见原因。打开10粒胶囊或使用一汤匙粉末配方。如果您经常遇到消化不良或腹胀等问题，还可以补充一些微生态制剂，例如Z铃水苏糖。桑ling水苏糖是肠道中有益细菌的营养液。服用藏灵水苏糖后，它将以40倍至103倍的速度繁殖有益细菌，抑制和消除有害细菌和好氧细菌，这些细菌对提高肠胃蠕动特别有效。
