小雪时节话养生
公历中的2012年11月22日是小雪的太阳术语。每年公历的11月22日或23日，当太阳到达黄色经度的240度时，这是小雪，这也是天蝎宫与射手座宫之间的分界点。 《七十二侯机界月刊》中有句谚语：“十月中旬，下雨了，由于寒冷变薄了，变成了雪。小孩子们不富裕。” “小雪”是反映天气现象的季节。从健康保护的角度来看，在小雪季节，肾气应能温暖心情。所以今天，Kaiyun.com将特别告诉您，下雪季节的保健。以供参考！
下雪季节的保健
小雪节过后，气温继续下降，这是寒冷持续增加的过程。天气通常是寒冷和阴暗的，这时人们的情绪也会受到影响，变得沮丧或感到沮丧和烦躁。从中医的角度来看，抑郁症主要是由七种情绪（幸福，愤怒，忧虑，思考，悲伤，恐惧，震惊）引起的，例如“愤怒伤害肝脏，喜悦和悲伤，思想伤害脾脏，悲伤。肺，害怕伤害肾脏”。人们在日常生活中经常出现的七种情绪通常不会引起疾病。只有突然，强烈或持久的情绪刺激才能影响人体的正常生理机能，导致内脏气血功能障碍，并引起血压波动等不良反应。这时，您应该调整自己的心态，保持乐观的态度，克制自己的愤怒；多晒太阳，听音乐，并经常参加一些户外活动以增强身体素质。清代医学家吴尚说：“对于七种情绪疾病，看花以减轻无聊，听音乐以减轻悲伤，有些人比吃药要好。”此时的保健重点是“滋补肾气和温暖情绪”。
“冬天的三月，世界是封闭的，水是冰，地面是冰冷的，对太阳没有任何照顾。请早睡，晚起床等太阳。”最好不要在22:00之后休息。如果您在1点钟后不休息，那么您的免疫力会轻易下降。此外，在小雪季节后温度将显着下降，如果您休息太晚，则很容易生病。不要贪婪地保暖，不要遮着头睡觉，否则会因缺氧，梦中醒来和出汗而感到胸闷。这个节气比立东节气要冷，而且寒冷是停滞的，很容易阻止血液凝结并引起身体上的疼痛。因此，有必要增强腿脚以及阳，肾的保暖性。减少在寒冷多风的日子出门的时间；穿保暖的裤子，鞋子和袜子；每晚入睡前先浸脚。最好用绿茶，新鲜的生姜，胡椒粉和白米醋分别煮两两。水的量应在脚踝以下。它可以促进血液循环，消除感冒和消除湿气。最好在浸湿脚的同时揉腰（手在腰上，上下摩擦），这样可以疏通经络，温暖肾脏并增强腰部。用热水浸泡脚还可以刺激脚底的穴位，并提高人体抵抗寒冷的能力。此外，不要伤害您的肌肉和骨骼，不要泄漏皮肤，不要假装进行针灸，因为血液会涩涩，体液不好。 《金殿简介》说：“如果你在一个冬天的夜晚伸展双脚，你会感到温暖。”
此外，冬天多晒太阳对您的身体也有好处。我国的传统医学理论非常重视阳光对人体健康的影响，并认为定期接触太阳能可以帮助人体的阳气。特别是在冬季，由于自然处于“阴繁阳不衰”的状态，人们也应该遵循自然规律。在冬季，阳光经常具有增强阳气和促进经络的作用。
“在冬天，我们应该滋养肾脏。”小雪节气是补肾的好时机。但是，科学的补品处方可以使人的身体强壮，长寿和延长寿命，饮食不当是造成疾病和过早衰老的重要原因之一。五个元素中的肾脏是与黑色相对应的水。通常，您可以吃更多的黑色食物来滋养肾脏的活力，例如紫米，黑木耳，黑豆，黑芝麻等。与此同时，在这个太阳能术语中，干燥的空气更重，并且热量不断增加。人体不容易辐射，会引起“内部火灾”。因此，应多吃一些保湿食品，例如白萝卜，白菜，豆腐，香菇，海带等。最好用汤做饭，这种汤要温暖并且可以清除内火。此外，冬季进补品价格昂贵，并且由于血管不能通行，因此不能大量补充血瘀质量，这会导致“补给失败”，但淤积会变成毒药并加剧血瘀。适合吃一些降低血脂的食品，温暖的滋补食品并有益于肾脏，例如苦瓜，玉米，荞麦，胡萝卜，羊肉，牛肉，鸡肉，狗肉，鹿茸，腰果，人参，山药，核桃等
您应该少吃冷食和冷食，少喝咖啡，酒精，少抽烟，少吃大鱼和肉。最好不要吃太辛辣的食物，否则会加剧体内的“内火”。在冬季，肾气强壮，咸味会进入肾脏，因此应少吃咸味食物，以防止水压倒火，这对心脏不利。如螃蟹，蟹子，鸭血，墨鱼，猪血，蛤s等。此外，为保护肾气，应少感冒，少咖啡，少酒，少烟，少鱼和肉，并避免热和油腻的补品。冬天不要吃更多的洋葱，这会使您生病。
此时，避免进食肾脏，芋头，胡椒，胡椒，韭菜、,子肉和猪肉。《本草纲目》说：“只有十二月才能吃芋头，他会遭受月蚀的困扰。” “金庭纪要”“三月份不要吃猪，羊和其他肾脏。” 《钱方》“十月份不吃辣椒（辣椒，大辣椒），血管。不要吃韭菜，这会导致唾液过多。不要吃霜和打烂的煮熟的蔬菜，这会使你的脸变暗。吃ro子或发脾气。不要吃猪肾脏。让死亡气体进入肾脏。” “白云记”“十月份不吃猪肉，你会生气的。”
小雪节气可以增强人体，提高人体的免疫力和抗寒能力。首先，我们必须确保充足的睡眠。此外，健康专家提醒人们感到寒冷的原因主要是由于缺乏阳气。中医有句俗语：“运动会产生阳气”，所以建议市民不要太剧烈地做些运动，最好是室内运动，如乒乓球，羽毛球，跳绳等，以免受到伤害。血液。最好在饭后散散步，不要躺着或饭后坐下。对于有早操习惯的老年人，这段时间最好安排在日出或下午之后进行。由于在此阶段室内和室外之间的温差较大，因此在室外进行预热很重要。
