【健康饮食】粗粮怎么做好吃

现在我们已经进入衰老时代，每个人的健康已经非常重要。在远古时代，人们没有更好的细粮食品，所以粗粮是他们的食物。如今，经常食用美味佳肴和海鲜的人也希望偶尔食用粗粮以保护健康。在本期中，编辑将带您进入健康的饮食文化，以了解如何使全谷类食品变得美味。

如何食用大麦：将大麦和莲子百合粥与大麦，莲子，百合和粳米一起炖煮。将大麦，莲子和百合煮沸，然后与粳米煮沸制成粥，然后用适量的蜂蜜调味。是的，它具有润肺，缓解腹泻和增强皮肤的功效。用大麦和银杏一起煮汤，并用适量的冰糖调味制成大麦和银杏汤。

如何吃玉米：玉米可以用作菜肴或零食。常见的菜肴包括玉米炖排骨和玉米炒青豆。作为休闲小吃，有爆米花，玉米烤等，或在煮熟时食用。

小米的食用方法：小米最常用的方法是煮粥，可与各种粗粮结合制成不同口味的粥，具有良好的营养和药用功效。小米被磨成粉末，可以制成糕点，非常美味。如南瓜小米粥，所用的原料有小米，水，南瓜等。首先将南瓜切成2厘米厚的小块，将小米浸泡半小时，将南瓜摊开，然后用电饭煲一下。

玉米面粥：在玉米面中加水制成糊状。锅中的水煮沸后，倒入玉米糊。边倒边搅拌，煮一会儿粥。可以在粥中加入一些枣泥，这是宝宝最喜欢的粥。

腊八粥：腊八粥是传统的粥。根据地区和口味，其成分略有不同。目前的做法是加入珍珠米，co仁，黑米，有些还放银杏，百合，莲子，龙眼，绿豆，斑豆等，然后与蜜饯混合。

淮阴玉米土豆粥：将两斤玉米放在一个in锅中，将水洒在玉米头上，放入锅中，煮熟后用剩余的火包围，在玉米中浸泡约三四个小时加热吸收足够的水分后，将其充满，然后用水研磨成糊状。

腊八粥：腊八粥是传统的粥。根据地区和口味，其成分略有不同。目前的做法是加入珍珠米，co仁，黑米，有些还放银杏，百合，莲子，龙眼，绿豆，斑豆等，然后与蜜饯混合。