健身后吃什么好，分情况考虑

健身不能治愈疾病，但可以预防所有疾病。健身不仅可以提高身体素质，还可以预防各种疾病。现在，该国越来越多的人加入健身行列，但并不是每个健身人都能达到预期的效果。这是因为健身不仅需要合理的计划，而且还需要饮食。那么锻炼后我应该吃什么呢？与编辑一起解决这个问题健身食谱看看这个。

对于4个不同的健身组，健身后的食物补品应该有所不同！

实际上，锻炼后的饮食应该根据健美运动员的目标来设定。例如，减肥的朋友在健身过程中需要控制自己的每日卡路里摄入量，肌肉发达的朋友在健身过程中需要摄入高蛋白食物，等等。因此，不同的健身人群在健身后有不同的食物补充。让我们分享不同健身人群健身后的饮食。

一，健身减肥人群

这些人健身的目的是减肥，因此建议在健身后尽量减少摄入高热量，高糖的食物。例如油炸食品，糕点等。建议减肥的人在健身后应尽量少吃一些食物。如果要补充食物，请以水，水果和蔬菜为主要食物。

二，健身与肌肉群

这些人的健身目的是增加肌肉并增强肌肉，因此建议在健身后补充高蛋白食物和碳水化合物。

我建议在健身后锻炼肌肉的人应该补充高蛋白食物，例如蛋清，鸡胸肉，鱼，虾等。有条件的朋友可以喝健身营养产品，例如蛋白粉，健美粉等。其次，您需要适当补充碳水化合物，例如大米，面包，土豆等。因为肌肉生长不仅需要蛋白质，还需要碳水化合物来补充能量。

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