减肥期间不能吃什么 这几样要注意

如今，越来越多的人开始关注自己的健康，许多肥胖的人也在努力减肥。小编也是其中之一。减肥时要特别注意饮食。汉堡和薯条等高热量食品绝对是禁忌。所以这个问题减肥饮食，为您解析。

白面包

超市里有很多小包装的白面包。根据推理，仅包含100卡路里的快餐食品包装不会影响我们的体重减轻。实际上，这些小点心弊大于利。荷兰研究人员发现，通常我们在吃了一小包白面包后就不会停止进食。实际上，我们可能会吃第二和第三包。

低脂食品

低脂肪和无糖不一定意味着低卡路里。例如，一个无脂巧克力饼干品牌可以为六个普通饼干提供卡路里。研究还表明，超重的人也有吃低脂食品的习惯，但饮食过量。在吃低脂食物时，限制自己的卡路里数量，最好是低于150卡路里。

液体卡路里

几杯卡布奇诺咖啡（加两汤匙糖）和几杯茶（加两汤匙蜂蜜）含有150卡路里的热量。建议节食者选择零卡路里的饮料。如果他们喜欢喝甜饮料，为什么不只添加新鲜水果呢？还应特别注意含酒精的饮料。用开水和柠檬水代替葡萄酒或啤酒，可以节省很多卡路里。

零食

每隔几个小时进食是维持新陈代谢的绝佳方法，但容易消耗过多卡路里。零食是肥胖的元凶，特别是如果您吃得太多和太频繁。每天限制自己吃两种零食，每一种零食约150卡。提防市场上的强身糕，它们提供多达400卡路里的热量。

丰富的蛋白质

如果您坚持使用优质蛋白质作为主食，那么您将消耗两倍的卡路里。肉是蛋白质的主要来源。只有75克肉可以提供近300卡路里的热量，其中一半来自脂肪。选择瘦蛋白质，包括鱼和豆类，它们含有大量减少的卡路里。

沙拉酱

许多色拉调味品被标记为“低脂”和“无油！”但是，制造商通常会替换这些产品中的脂肪和糖，并且不可能没有脂肪或油。寻找用橄榄油，醋和香草制成的色拉调料。味道不逊于油腻的戈卡酱。

烤薯片

是的，与薯条相比，烤土豆片的脂肪含量低。但是它们也是低营养和高热量的食物。有一个更好的小吃选择：爆米花。爆米花的热量大约是烤土豆片的一半，并且含有一定量的纤维，可以使您饱饱。