晚饭吃错了会影响寿命_要注意什么
人们把食物当作最重要的事情。一日三餐非常重要。饮食对于身体健康非常重要。特别是在晚餐时，许多人只是为了减肥而跳过晚餐，这是非常痛苦的。晚餐很重要，吃错饭会影响生活。所以这个问题健康饮食文化，为您解析。
吃晚饭容易生病
1.胃病
晚餐吃得晚将增加胃的“工作时间”，并且胃肠道休息期间胃粘膜的上皮细胞将被更新（每2-3天更新一次）。如果经常这样做，则胃粘膜不能及时修复。它将增加胃炎，胃溃疡甚至胃癌的风险。
2，动脉硬化
晚餐吃得太晚，再加上饭后不做运动，很容易导致胆固醇升高，并且在睡眠期间血液流动减慢。大量的血脂会沉积在血管壁上，引起小动脉收缩，久而久之将导致血压升高，甚至发生动脉硬化。
3，糖尿病
吃得太晚会轻易刺激大量胰岛素的分泌，导致分泌胰岛素的胰岛β细胞负担过重。长期超负荷很容易导致β细胞衰竭并诱发糖尿病。
晚餐要注意什么
1.建议每个人都尽早尝试吃晚餐：
定期进餐，尝试在晚上7点之前吃完饭，每顿饭之间要间隔4至5个小时。其次，如果由于工作或其他原因晚饭时间太晚，则还需要注意一点。餐点不要太饱，慢慢咀嚼就足够了。
晚上七点后吃晚餐会增加胃肠道的新陈代谢负担，因此不允许进食过多。为了保护肠胃，建议此时慢慢进食，并吃饱6分钟。
2.晚餐少吃肉，多吃蔬菜，多吃全谷物：
晚饭吃得太晚了，建议减少肉食量。高蛋白和高脂肪摄入将增加能量摄入。一方面，它将增加身体的负担并导致肥胖；另一方面另一方面，它也会增加高血压和高脂血症。脑血管疾病的发生。
如果晚餐吃晚了，建议多吃新鲜蔬菜和全谷物。丰富的维生素C和膳食纤维可以帮助肠道代谢，减轻人体的代谢负担。
3，晚饭拒绝高能量和高“刺激性”晚饭：
由于加班或各种原因，许多人可能直到晚才进食。此时，建议每个人都尽量避免常规饮食。十点以后，多吃食物无异于给身体“添麻烦”。
建议尽量用“水果，热牛奶，坚果，鸡蛋”代替这种晚餐。这样的饮食可以补充能量，填满肠胃，避免饥饿，因此也可以补充营养。不要吃太多“高能量，刺激性（烧烤））的食物。
