惊蛰节气：俗信、气候、植物和生活习惯全解析，惊蛰时节的健康注意事项分享！

惊蛰节气标志着春天的到来，气候也开始回暖，万物新生。这是一个种植庄稼的好时节，也是春天中最具有活力和生命力的时刻。

惊蛰是农历二十四节气中的第三个节气，时间在公历3月5日至6日之间，太阳到达黄经345度时。它也是干支历卯月的起点。据《月令七十二候集解》称：“万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰，是蛰虫惊而出走矣。”这个节气标志着春雷响起，万物开始生长，也是庄稼播种的好日子。

然而，在惊蛰过后，人们常常会感到昏沉欲睡、困乏无力，早晨的起床时间也会推迟，这就是所谓的“春困”。为了适应春天阳光的渐暖和自然规律的变化，我们应该尽可能让自己的身体和精神愉悦，并增强体质，尽量早睡早起。

对于穿着来说，虽然天气转暖，但是惊蛰前后，昼夜温差很大，特别是在阴雨绵绵的日子，暴露在外的肢体很容易引发局部麻木、酸痛等症状，久之可以引发关节炎。因此，我们要及时注意防寒保暖，以“捂”为主。

在饮食方面，惊蛰是唯一一个更注重“防病”而不是“补益”的节气。饮食应以清淡温和为主，顺应肝脏之性，增强脾气，令五脏和平。同时，在惊蛰这天，民间通常吃梨，因为梨有助于益脾，增强体质，抵御病菌的侵袭。日常饮食和养生中，建议多吃些含高植物蛋白、维生素丰富的清淡食物，如春笋、菠菜、苦瓜、山药、莲子、银耳等等。

春季是肝脏最为活跃的时期，因此，惊蛰季节也要重视保肝防病。如果肝气不好，会导致身体气血紊乱，进而影响其他器官的正常运行和反应。在春季，肝脏容易出现风、火、妄动等情况，患上心脑血管疾病和高血压等病的风险也越大。因此，肝炎、肝硬化等肝病也会在春季复发或加重。因此，惊蛰时要多注意保肝防病。

惊蛰，是春天中最具有生机和活力的节气，我们要顺应自然规律，关注生活中各方面的细节，更好地适应它带来的变化。