探究2022年寒露养生法:传统食物与饮食在寒露季节中的重要性

2023-04-18 13:47:24

寒露是深秋的节令,在二十四节气中最早出现“寒”字,需要注重养生,那么,2022年寒露要怎么养生?寒露传统食物有哪些?当时间来到了农历九月,一年的时间已经过去了四分之三的时间,转眼也就到来秋季的尾声,整理了关于九月每一天日子的相关内容,感兴趣的话就来查看吧!

2022年寒露要怎么养生

养阴防燥“金秋之时,燥气当令”,而燥邪最容易伤肺伤胃。如果调护不当,常常出现口干咽燥,干咳少痰,大便秘结,皮肤干燥,皱纹增多等症状。所以暮秋时节的饮食调养应以滋阴润燥(肺)为宜。在饮食上少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品,宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、山药、莲藕、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食物。水果有梨、提子、荸荠、香蕉等;蔬菜有胡萝卜、冬瓜、莲藕、银耳等,以及豆类、菌类、海带、紫菜等。早餐应吃温食,最好喝热粥,粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用。同时室内要保持一定的湿度,注意补充水分。足部保暖常言道:“寒露脚不露。”寒露过后,气温逐渐降低,建议不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内,同时夏季的凉鞋基本可以收起来,以防“寒从足生”。每天晚上用热水泡脚,这样可以使足部的血管扩张、血流加快,改善脚足部皮肤和组织营养,减少下肢酸痛发生,缓解疲劳。脚自古就有人体的第二心脏之说。从养生理论看,脚离人体的心脏最远而负担最重,因此,这个地方最容易导致血液循环不好,再加上脚的脂肪层很薄,保温性能差,容易受到冷刺激的影响。研究发现,脚与上呼吸道黏膜之间有着密切的神经联系,一旦脚部受凉,就会引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩,纤毛运动减弱,导致人体抵抗力下降。因此,足部保暖格外重要。

寒露传统食物

1、柿子民谚有“立秋核桃白露梨,寒露柿子红了皮。”软糯的柿子等到秋天才成熟,果味甘涩、性寒,入肺、脾、胃,清热润肺。2、螃蟹寒露的一大习俗是吃螃蟹。古人诗日:“九月团脐十月尖,持螯饮酒菊花天。”民间也有“九雌十雄”的谚语。蟹肉质细嫩,味道鲜美,为上等名贵水产。螃蟹的营养也十分丰富,蛋白质的含量比猪肉、鱼肉都要高出几倍,钙、磷、铁和维生素A的含量也较高。3、寒露茶人说“一年之茶在于秋”,在这秋意渐深的天气里,闲下来时捧一杯热茶,暖身又暖心,而寒露节气就该喝一杯寒露茶。所谓寒露茶,乃是指寒露节气前三天和后四天所采之茶,也叫做“正秋茶”。寒露时节,坚持合理饮茶品茶,既可温暖滋养身心,又无燥火袭人之扰,既能御寒暖身,又可养胃助消化、预防感冒等疾病。
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