处暑应该吃什么？处暑的养生秘诀

处暑应该吃什么？

处暑的秋燥，天气因阴雨加烈日而显得有点闷热的秋乏是往往让人觉得没有精气神，那么健康合理的食疗肯定能让你吃得饱饱，心情极好。
1.润燥
俗话说“人有唇干口燥它能缓之，人有阴虚发热它能解之”，而她指的就是全身是宝的鸭子了。中医认为，鸭肉可大补虚劳、滋五脏之阴、清虚劳之热，具有养胃生津、清热健脾的功效。《名医别录》中称鸭肉为“妙药”和滋补上品，民间认为老鸭汤是“补虚劳的圣药”。在日常生活中，不难看出我们逢年过节都喜欢吃土鸡土鸭这类食物，因为在温补功效方面，它们绝对是当仁不让的。南瓜有“处暑第一瓜”的称号，润肺益气的它也有美容养颜的功效哦！白萝卜、梨的清热解毒之效也是极佳的。
2.告别秋乏
秋乏是针对人受环境的影响而体现的精神状态，在饮食上可多吃些含维生素的碱性食物，如西红柿、茄子、马铃薯、葡萄和梨等，这些食物都能帮助人体克服疲倦。茄子乃清热解暑、老少皆宜之物，对于夏季容易长痱子、生疮疖的人，尤为适宜。想要缓解秋乏、昏昏欲睡的情况，钾的补充是十分重要的。主要食物包括：马铃薯、香蕉，西兰花、胡萝卜等。大枣和杏仁也是在处暑节气后很适合吃的食物。

处暑的养生秘诀

1.穿衣方面
处暑期间，虽天会渐凉，但是大部分地区依旧是烈日当空照，早晚的气温温差明显，不可穿衣太多暴露，在晚上时应注意适当添衣。“春捂秋冻”的说法是存在一定的合理性的，建议大家谨防感冒，注意及时添减衣服，保持身体体温的平衡稳定。
2.生活起居方面
（1）古代养生家认为，春夏宜养阳，秋冬宜养阴。在日常的运动锻炼中不宜过度训练，要注意劳逸结合，量力而行，选择较为轻松的运动为最佳，尽量在傍晚后进行运动为宜，保持好体内的阴阳平衡。
（2）在家宜多开窗换气，不可长期紧闭窗门，勤洗家中的衣物、被单等常规用品，保持家庭卫生环境的整洁干净。
（3）切记不可过度熬夜，要保证充足的睡眠。春困秋乏夏打盹，昏昏欲睡的日子是常有的，作息起居上可稍微午休一下，适当增加睡眠时间。
（4）秋天乃多事之秋，处暑带来的湿热天气是令人生厌的，此时易引起敏感皮肤的干燥脱皮，口干舌燥等症状。所以应多补充水分，多喝白开水、清凉茶、豆浆等饮品，保持室内环境的湿度。在皮肤护理方面，可多涂抹保湿水，多吃蔬菜水果，皮肤水润润心情便能美滋滋。

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