天秤座高考心态调整技巧

2023-06-25 08:14:00

  一年一度的高考对每个考生来说都是一道关口,考前的紧张气氛几乎对每个考生都是一种无形的压力。有的紧张失眠,有的焦虑不安,有的甚至产生厌倦情绪。良好的心态是高考取胜的重要法宝。怎样调整考前心态,是每个考生都关心的问题,“星座屋”根据不同星座的个性特征,有针对性地提供一些建议。

  :开怀大笑  面对高考,通常都是很急躁而严肃的,整天紧绷着一张脸,要消除紧张心态,不妨开怀大笑,大笑之后,血压、心率和肌肉张力都会降低,从而使人放松。笑的过程还能使大脑皮层形成一个特殊的兴奋灶,使其他区域被抑制,从而使大脑得到休息。“星座屋”认为笑可以消除人的戒心,在关键时刻稳定情绪、消除恐惧感,使心情平静下来,思考对策,争取胜利。    :投身大  沉溺于紧张、繁重的复习,很容易陷入一个单调、重复、烦闷的学习境地,长此以往,难免有时会使人神经紧张、精神压抑,此时,金牛座需要学会休闲,最好能暂时丢下书本漫步于户外,看春华秋实,听蝉鸣鸟啼,置身于大自然的怀抱,呼吸新鲜的空气,去青山秀水间寻找一种超然物外,摆脱桎梏的感觉,从而达到调适紧张心态的目的。    :调整睡眠  喜欢闹腾,临考前一个月经常到了下半夜还睡不着觉,所以调整睡眠对于他们来说极为重要。一般晚上11点左右,就应该做睡眠的准备了。人如果睡眠不足,就容易烦躁,思维速度跟不上。上课迷糊,注意力不集中,想努力听讲,可一会儿就走神。双子座考生应该清楚每天能做多少事,然后集中最好的状态来做。    :适度焦虑  焦虑水平与学习成绩呈倒“U”形关系。无焦虑或焦虑水平过低,学习无紧迫感,对什么都无所谓,肯定学不好,而焦虑水平过高,人的精神极度紧张,又会影响正常的思维;只有处于中等焦虑水平的同学激发内在的学习动机,变压力为动力,学习效果最好。喜欢在情绪的两个极端之间徘徊,要么高度紧张,要么任性随意,星座屋提醒巨蟹座要调控情绪,保持适度焦虑,客观地认识自我,在学习中扬长纠短,讲究学习方法,为实现理想的目标坚持不懈地奋进、拼搏。 

  :体育锻炼  学习发起狠来,喜欢通宵达旦,废寝忘食,完全不管自己的受得了受不了,正所谓:“健康的人格寓于健康的身体,只有保持身体健康才会保证心理健康”,有许多精神紧张、压抑者通过体育锻炼,出一身汗,精神就轻松多了。一些呼吸性的锻炼,例如散步、慢跑、游泳等,可使人信心倍增,精力充沛,从而消除紧张和焦虑的情绪。因此,繁忙的学习之外,狮子座一定要抽出足够的时间进行体育锻炼。    :深呼吸法  满脑子都是纠缠不清的想法,一下子担心这个,一下子担心那个,最佳放松方式是深呼吸法。闭上双眼,用腹式呼吸法慢慢进行呼吸,吸气时,想象着丹田中的这股气由腹部逐渐上升到脑部,再上升到头部,直到头顶“百会”处;吐气时,想象这股气由“百会”自后向下顺着脖子、脊梁下降,直至回到丹田。这样一吸一呼,周而复始,反复进行。由于集中了全部的注意力,就能够使人逐渐排除一切杂念,收到消除紧张、自我放松的效果。    :积极暗示法  容易在准备不充分的情况下,产生自卑感,缺乏自信是考试焦虑产生的一个重要原因,所以在考试前“星座屋”建议天秤座应暗示自己有信心,相信自己的能力,可以尽力考好。最好是通过语言或非语言的手势、表情等方式,来转移和改变某些不良情绪。如考试前自己对自己大声说:“我一定会取得成功,我是最棒的”。    :放松训练法  在紧张的时候所有的局部调整都是没有效果的,要来一个彻底性的全身心的大调整,就必须抛开杂念进行放松训练。天蝎座可以松开所有的紧身衣物,轻松地坐在一个单人沙发上,双臂和手平放于沙发扶手上,双腿自然前伸,头和上身轻松后靠,双眼闭上。整个放松训练按照由下而上的原则,按照从脚趾—小腿一大腿一臀部一腹部一胸部一背部一肩部一臂部一颈部一头部的次序逐步放松。放松动作要领是先使该部位肌肉紧张,保持紧张状态10秒钟左右,然后慢慢放松。 

  :深度松弛法  临考前容易浮躁而不安,思想飘忽不定,一般性的放松都只能治标不治本,因此,可以在考前进行这样的练习,在全身深度放松的情况下,想象考场的紧张情境。首先出现最弱的情境,重复进行,慢慢便会在想象出的任何紧张情境或整个考试过程中都不再体验到紧张焦虑。这样持续数次,到了考场,射手座就感受不到焦虑了。此外,轻柔的音乐也可以让人缓解和释放压力。    :想象成功  喜欢把事情往最坏的地方想,这种悲观主义的情结要消除是不容易的,因为心理学研究发现“生动地把自己想象成失败者,这就容易使你不能取胜;生动地把自己想象成胜利者,将带来无法估量的成功。”考试之前,摩羯座尽可放松神经,在心里想着真正要达到的目标,然后让自身潜在的创造性的成功机制来承担任务,而不必过分用有意识的努力或钢铁般的意志力去施加影响或过分担心,总是疑心自己所作一切的正确性。    :优化情绪  对于某些问题有一种奇怪的执拗,在高考面前也容易因为一点小事而无法摆脱不良情绪的影响,同一件事,看问题的角度不同,情绪就不同,结果就两样。变换角度看问题,情绪自然调整过来了。在情绪紧张的时候,听听轻音乐,哼哼小调,或伸伸手,弯弯腰,摇摇脖子,扭扭屁股;或漫步户外,看看云霞,听听蛙声;或与同学聊聊天,讲讲趣事,幽默都能起到放松的效果。在迎考复习和高考中,要学会转移情绪,将自己的情绪调整到最佳状态。水瓶座考场上可做做深呼吸、望望窗外,情绪好了,答题自然就顺畅了。    :淡化重要性  谨小慎微地对待高考的每一个细节,导致了精神过度紧张,好像面临生死抉择一样吃不下饭,星座屋建议双鱼座在应对高考时不要把问题想得太复杂和困难了,不要无端地给自己预设困难,让自己还没开始就先怯场了。只要别把高考它看得那样神圣,那样高不可攀,应对起来就会轻松多了。其实,每一个同学从入学开始,每天都在为高考作准备,每天都在一步步走近高考。六月的高考只是一次比较大一点的检测而已。


文章,请勿转载!

同类推荐

天蝎座女性的性格特点和脾气表现是怎样的?

天蝎座女性被广泛认为是性感、神秘、自信、坚韧、热情、敏锐且直觉强的人。她们特别有情感,意志坚强,有能力应对各种压力和挑战。她们不爱暴露内心,喜欢独处,但与亲密的人相处时会表现得非常深情、专注和忠诚。她们有着很强的洞察力和判断力,能够发现别人隐藏的秘密和真实的动机。因此,在很多时候,她们成为朋友和伴侣
2023-04-04

哪个星座与双鱼座最相配?-探讨双鱼座最佳星座伴侣

双鱼座是一个典型的水象星座,他们通常来说是比较敏感、情感丰富的人。在恋爱中,他们往往会寻找一个能够给予他们安全感的伴侣,与他们一同构建一个稳定而美好的未来。 在恋爱中,不同的星座之间的契合度其实是非常重要的,因为它们的性格和个性之间的匹配程度,能够决定他们是否能够顺利地走到一起,并在一起保持长久的
2023-04-04

2023年三月的十二星座运势预测,告诉你事业、爱情、财运、健康状况等详细情况!

3月,气温开始回升,天气逐渐适宜。除此之外,3月还有一些特殊的节日和庆典活动,比如国际妇女节以及圣帕特里克节等。对于很多人来说,3月也意味着新的开始,是制定计划和目标,接受新挑战的时机。 在我们的生活中,大家都希望能够有一个家,过上更加美好高品质的生活。然而,我们的运势与梦想的实现紧密相关。因
2023-04-04

哪个星座最适合与双鱼座相处?探讨双鱼座最佳组合

双鱼座是一个具有浪漫情怀和充满幻想的星座,他们渴望找到一份真挚的爱情,能够全心全意地对待对方,但也因此感情较不稳定,容易受到外界因素的影响。不过,对于适合自己的星座,双鱼座却能够成为一对如胶似漆的恩爱组合。 巨蟹座 巨蟹座也是一个水象星座,和双鱼座在个性及思考模式方面都很类似。蟹子重视安稳与实际
2023-04-04

深度探索:天蝎座女性的性格和脾气特点有哪些?

天蝎座的女性通常被认为是性感、神秘、独立、自信、坚韧、热情、敏锐和直觉力强的人。她们内心深沉,有着非常强烈的情感和意志力,能够应对各种压力和挑战。她们喜欢探索生命的奥秘,对真实、深刻和充满意义的事物感到着迷。尽管她们不喜欢暴露自己的内心世界,喜欢独处,但在和亲密的人在一起时,她们会表现得非常深情、专
2023-04-04

哪些星座最适合与双鱼座搭配?寻找最佳星座匹配:探讨双鱼座最搭配的星座

双鱼座应该和哪些星座最配呢?说到这个问题,很多人都会有各种不同的看法。但根据星座学的理论,其实还是有一些星座和双鱼座是比较匹配的。首先,作为同属水象星座的巨蟹座,与双鱼座在性格及思考模式上非常相似。双方都重视安稳与实际的爱情,缺乏安全感。因此,如果双鱼座和巨蟹座的爱情能够顺利进展,他们将成为一对如胶
2023-04-04

2023年3月各星座十二生肖运势详解,揭秘财运、爱情、事业、健康运势!

3月是春季的开始,气温开始回升,天气也变得更加宜人。3月还有一些特别的节日和庆祝活动,例如国际妇女节、圣帕特里克节等。对于很多人来说,3月也是一个新的开始的时机,可以制定新的计划和目标,迎接新的挑战。那么,3月十二星座的运势如何,你又将面临什么样的挑战呢,一起进去今天的专题了解下吧。 在我们的生活
2023-04-04

星座爱好新鲜感,应注意此类个体的习性

喜欢新鲜感的星座,常常需要注意,因为他们在恋爱中也需要这种新鲜感。以下为五大最爱新鲜感的星座排名: 双子座 双子座的人喜欢变化,无法忍受枯燥无味的生活。但这种变化不一定需要很大,只要稍作改变就能让他们感到新鲜感。例如在一次旅行中,如果这次是晴天,下次再去同样的地方下雨天,这样的改变对感性的双子座
2023-04-04

星座与情感:哪些星座更容易赢得异性好感?

领悟不同星座的特性和性格是人们对于自身择偶的重要参考。让我们来看看哪些星座更容易讨异性喜欢。 双子座 不管是男性还是女性,双子座都具备着极强的适应能力和应变能力。他们反应快、机智,思想广泛、善解人意,拥有着多才多艺和学习机敏的个性。性格活泼开朗、嘴巴甜,尤其是具备着与众不同的幽默感,了解异性的心理,
2023-04-04

12星座男人中,如此痴情的好男人!他们为爱热血奋斗,将妻子视为生命之本!

爱老婆是新好男人的顾家表现!是尊重老婆的最高指导原则!每个女人都希望自己的丈夫是一个真正的顾家好男人,一个愿意为家庭奉献、尊重老婆、照顾家人的男人。那么,哪个星座男在结婚后会变得更加依赖老婆,即使吵架也愿意放下身段去尽量哄着老婆呢? 第一名:天蝎座 天蝎座生性精明能干,任何事情交到他手上,都能处
2023-04-04
Copyright © 2019 - 2022 老神婆风水大师网 All rights reserved. 黑ICP备2022003574号-3