三伏天怎么排湿气寒气最好？三伏天养生六大要诀？

三伏天是最闷热潮湿的一段时期，人们难免受到湿气的侵扰，那么三伏天怎么排湿气寒气最好？三伏天养生六大要诀？跟我们一起看看吧！在炎炎夏日之中，我们引来了一年一度的三伏天，三伏天是最热的时期，跟我们一起看看吧！

三伏天怎么排湿气寒气最好？

1、食疗
湿气过重的伙伴们，在三伏天可以多吃一些发汗利水的食物，例如红豆，绿豆，冬瓜，西瓜以及绿豆茶等等。
2、喝姜茶
冬吃萝卜夏吃姜，姜具有温补气师的作用，三伏天到来之际，可以多吃一些姜，补补我们的阳气。另外，生姜性辛温，具有散寒发汗以及化痰止咳和止呕等各种功效，如果不喜欢直接吃姜的话，可以喝姜茶。
3、多运动
轻微的活动，能让我们身体的阳气慢慢的恢复，湿气逐渐的散去。但是避免要过于激烈的进行运动，因为这样子湿气随着汗排泄，身体水湿的新陈代谢就会受到影响，最终湿气也没有去掉。
4、温水泡脚
通过调查发现，用温水去泡脚，可以刺激我们的逐步当中众多的经络，从而起到健脾除湿，以及通经的作用。睡觉之前用40度的温水进行泡脚，不仅能够去除湿气，还能够提高我们的睡眠质量。

三伏天养生六大要诀

1、别贪凉
三伏天闷热难耐，不少人都贪图凉快，长时间呆在空调房里，身体调节能力容易失调，出现多种不适。另外也要注意，大汗淋漓后不要冲凉水澡，以免受到风寒湿邪侵袭。夏日贪吃生冷瓜果，容易引发胃肠炎。吃冷饮时最好等到食物的温度接近体温时再慢慢咽下，以免刺激胃肠道。
2、祛湿
闷热潮湿的三伏天，人体容易被湿邪侵袭。对付暑湿，可以按足三里穴，有助于运化水湿。睡前用40℃温水泡脚，可祛湿，还能提高睡眠质量。还可以刻意出些汗，让湿气随着汗水散发出去。多吃健脾化湿的食物也有帮助，红豆、绿豆、荷叶煮粥，藿香、佩兰、苍术泡茶，生姜切片煮水，都有祛湿之效
3、饮食开胃
三伏天很容易收到“苦夏”的困扰，口淡乏味，食欲不振。因此，“开胃”是夏季养生的重点。
4、运动
俗话说冬练三九夏练三伏，夏天人体能量消耗大，跑步、打球、爬山等锻炼方式必须量力而行，最好进行一些“低调”的运动，既能起到锻炼效果，又不至于出现不适。
5、休息充足
保持充足的睡眠不仅可以让自己一天精神，而且还能预防中暑，三伏天要遵循晚睡早起午补觉的说法，但是晚睡并不是让你熬夜，而是说睡得不要太早。
6、静坐除烦
医学研究表明，夏天当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80％的时候，人体情绪调节中枢就会受到明显影响，人也容易心烦意乱，而老人的夏季心烦系数会比年轻人更高。缓解烦躁心情可以采用静坐的方式，如果配合做一些小动作，不但能迅速达到心气平和，还能够活血通络。