寒冬腊月的意思是什么?腊月如何养生?
2023-07-13 00:29:55
常言道寒冬腊月,气温骤降,颇有几分寒意,在这个时节大家外出要注意保暖,及时添衣,还可以吃一些滋补的食物保暖。那么寒冬腊月的意思是什么?腊月养生知识有什么?想了解这些这些内容,就跟随我们的脚步往下看吧。“寒冬腊月”的腊指的便是十二月,十二月为极寒月,“三九”“四九”便是在此月,跟我们一起了解下吧!
寒冬腊月的意思是什么?
寒冬腊月指的是一年中天气最冷的十二月份,也泛指寒冷的冬季。
腊月是农历的十二月份,按照阳历来算,从阳历1月15日开始就是进入腊月了。“腊”本是一种祭礼。尤其是到了商代,每年人们用猎获的禽兽举行春、夏、秋、冬4次大祀,祭祀祖先和天地神灵,其中冬祀的规模最大,也最隆重,后来称为“腊祭”。因此,人们就将农历十二月称为“腊月”。这个时期正好是一年冬季最寒冷的时期,所以便有了”寒冬腊月“一说。
腊月如何养生?
1.羊肉
腊月,少不了吃羊肉。由于其性偏热,有利于补肾强身和御寒。但要注意,吃羊肉一要肉新鲜,二忌过辣。虽然辛辣的东西有助消化、御寒和利湿的作用,但冬季气候比较干燥,吃得过辣会增加干燥的程度。
2.鱼肉
还有鱼肉,不仅蛋白质非常丰富,而且容易消化吸收。天气寒冷容易导致血压升高,造成各种心脑血管疾病高发。而据统计,每周吃2~3次鱼,能使心脑血管病的发生率下降30%。
3.谷物杂粮
多食清淡食物有利健康的同时,冬天饮食宜多样,谷、果、肉、蔬合理搭配,适当选用高钙食品。食宜清淡,不宜吃浓浊、肥腻和过咸食品。吃饭的时候宜少缓,少量多餐,以保证所需营养又不伤脾胃。
4.心态平和
此外,在精神调养方面,要尽量保持精神畅达乐观,不为琐事劳神,不要强求名利、患得患失。合理用脑,有意识地发展心智,培养良好的性格,时刻保持快乐,心态平和,振奋精神,在日常生活中发现生活乐趣。避免劳累过度,积劳成疾,同时要注意加强身体锻炼。