芒种饮食要注意什么 芒种应该吃什么食物

2023-08-27 05:38:17

芒种是一年中农事较繁忙的时节,各地留下来的民俗活动并不多,但养生禁忌却一点不含糊。

1、饮食清淡:

从营养学角度看,饮食清淡在养生中起着重要的作用,如蔬菜、豆类可为人体提供所必须的糖类、蛋白质、脂肪和矿物质等营养素及大量的维生素,维生素又是人体新陈代谢中不可缺少的,而且可预防疾病、防止衰老。

2、多吃瓜果:

瓜果蔬菜中的维生素C,还是体内氧化还原的重要物质,它能促进细胞对氧的吸收,在细胞间和一些激素的形成中是不可缺少的成分。除此之外,维生素C还能抑制病变,促进抗体的形成,提高机体的抗病能力。

3、多补水分:

气温升高后,人体的新陈代谢能力开始加快,汗液排泄量加大,会加大体内津气耗损。此时,除了多喝水外,还要多吃可祛暑益气、生津止渴的食物,如西红柿、黄瓜、桃子等果蔬。

4、健脾化湿:

扁豆、薏仁、冬瓜、莲子等,切记不宜过食生冷、油腻的食物,以免助湿伤脾。必要时可服用健脾化湿的中成药,如藿香正气水、十滴水、仁丹等。

5、忌讳过咸:

饮食过咸,体内钠离子过剩,年龄大者,活动量小,会使血压升高,甚至可造成脑血管功能障碍。

6、少吃甜食:

吃甜食过多对人体健康不利,随着年龄的增长,体内碳水化合物的代谢能力逐渐降低,过多的碳水化合物转化成脂肪在体内堆积,容易引起中间产物的积累,而蔗糖可导致高脂血症和高胆固醇症,严重者还可诱发糖尿病。

芒种是什么意思?

芒种是我国农业生产较繁忙的季节,芒种一到,夏熟作物要收获,秋收作物要播种,春种作物要管理,收、种、管交叉,可谓“芒种芒种,样样都忙”,是一年中较忙的季节。我国古代将芒种分为三候:“一候蝗螂生;二候鹏始鸣;三候反舌无声。”在这一节气中,螳螂在上年深秋产的卵,因感受到阴气初生而破壳生出小。螳螂;喜阴的伯劳鸟开始在枝头出现,并且感阴而鸣;与此相反,能够学习其他鸟鸣叫的反舌鸟,却因感应到了阴气的出现而停止了鸣叫。 

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