我们如何能抓住并记录下自己的梦呢？

    很多时候我们做的梦，感觉很清晰很真实，在醒来的一刻，却忘记了，再想，怎么也想不起来，那么，我们如何才能抓住并记录下自己的梦呢？析梦网今天来跟大家一起分析一下：

观察醒来的时刻

    尝试着尽可能有意识的进行醒来的过程。彻底的经历睡眠向清醒转换的过程。当你醒来的时候，在闹钟鸣响之前，你要完全保持着当时你所处的位置，并观察睡眠如何转换到清醒。感受你的身体如何醒来？哪里感到紧张？你的头有什么感觉？你的呼吸是怎样的？等等。每天都这样做，一直持续一个星期，并且下定决心，无论怎样也不及一任何梦。在此唯一重要的是观察转向清醒的时刻。

为记梦做好准备

    在之前一周的练习完成之后，在你的床边放一个笔记本和一支笔。确保在附近能达到较暗的光源，光线只要足够让你看到自己的笔迹就可以了。或者，你也可以在床边放一台录音机。

    现在，再次重复前一个练习，并且在练习的同时，要意识到在你的身边有一个笔记本或录音机在耐心的等待着。尝试着不要记忆任何梦。但是如果有某个梦仍然还是出现了，那么可以记下来。

写下你的梦

    1、一种情况是，在你醒来的时候带着一个梦的碎片，他仍然模糊，摇摆不定。此时你要安静地保持在原有的位置上不动。不要急着马上抓住这个梦，你要观察它一会儿。然后，闭着眼睛，拿起笔在本子上把你对这个碎片的所有记忆写下来。然后再次停下来。让你的注意力沿着意象浮动。通常，同一个梦的另一个意象就会在此时出现。再把它记下来。由此出发，你可以把整个梦抽出来。

    2、你在半夜醒来，带着整个的一个梦，你觉得内容太多了，没哟办法劝记下来。在这种情况下，你只要记录梦中最突出的一些细节，你所用来描述这些细节的是一点短小的词句，仅用来支持回忆。然后继续睡觉。如果第二天早上，看着这些代码式的词句，对于他们的意义你连一点模糊的想法都没有，那么就可能是出了问题。为了尽可能让你能回忆起来，你要把梦中的意象当作特有的空间来进行巡回，并且在记下每个细节的时候试着或多或少清晰一些。很多梦都由于难以辨认而消失了。

    3、一种情况是在你在早上醒来的时候有一个梦，这时，你可以从梦的最后一句话记起，然后倒着顺序一直写到梦的开始部分。或者你也可以从头到尾的写。写的时候不要太在意梦的故事顺序，否则你会因此而失去意象的细节。理想的状况是你从意象的内部的角度来描述它们，这样你只需要看看周围就可以了。

    当你在冲凉或吃早餐的时候，你让梦境深深地刻印在你的记忆里。如果愿意，你可以把梦说给某个人听。当你这么做的时候，你通常会想起一些原本在你洞察以外的东西。当你在讲述一个梦的时候，即使在他人没有加以评论的情况下，也已经有镜面的效果在产生作用了。别人的耳朵会改变你的视角。你把梦当作一首诗，用心去领会。当你沉思其中的时候，梦就像香气一样：当你沉思其中的时候，它就会散发出词语。通过这种方法，你一整天都可以和梦保持着连通。每当你进入洗手间，或每当你独处一会儿的时候，你都可以短暂地回到梦里。记住每个细节。然后，在晚上睡觉以前，再巡回你的梦境一次。