时间点应该怎么计划

在中医的知识中很多人都是认为人的体内都是很水一般的，都是会随和移动而进行的移动的。每个时间点都是有自己的事情要做的，都是有计划的进行的。那么关于中医养生作息表你都知道吗？接下来就和小编在

中华养生文化

时间对应经络
21：00-23:00（亥时）
三焦经最旺。三焦是六腑中最大的腑，有主持诸气、疏通水道亥时三焦通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉可休养生息，对身体十分有益

23:00-1:00（子时）
胆经最旺。人在子时入眠，胆方能完成代谢。“胆有多清，脑有多清。”凡在子时前入睡者，晨醒后头脑清新、气色红润。

1;00-3;00（丑时）
肝经最旺。“肝藏血。”人的思维和行动要靠肝血的支持，此时是肝脏修复的最佳时机。

3：00-5：00（寅时）
肺经最旺。“肺朝百脉”此时养肺，人在清晨会面色红润，精神充沛。寅时，有肺病的人反映尤为强烈，剧咳或哮喘或发烧。

5：00-7：00（卯时）
大肠经最旺。“肺与大肠相表里。”此时是完成吸收食物中水份与营养、排出渣滓的过程。

7：00-9：00（辰时）
胃经最旺。所以，人在7点吃早饭容易消化。如果胃火过盛，嘴唇干，重则唇裂或生疮，可以在7点清胃火。胃寒者7点养胃健脾。

9：00-11：00（已时）
脾经最旺。“脾主运化，脾统血。”脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。脾的功能好，消化吸收好，血的质量好，所以嘴唇是红润的。否则唇白，或唇暗、唇紫。脾虚者9点健脾；湿盛者9点利湿。

11:00-13:00（午时）
心经最旺。“心主神明，开窍于舌，其华在面。”心推动血液运行，养神、养气、养筋。人在午时能睡片刻，对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛。心率过缓者11点补心阳；心率过速者滋心阴。

13：00-15：00（未时）
小肠经最旺。小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送人大肠，精华输送进脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。饭后两肋胀痛者在此疏肝理气；

15：00-17:00（申时）
膀胱经最旺。膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。若膀胱有热可致膀胱咳，即咳而遗尿。申时人体温较热，阴虚的人尤为突出，在这个时间滋肾阴可调此证。

17:00-19:00（酉时）
肾经最旺。“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”经过申时的人体泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的时辰。肾阳虚者酉时补肾阳最为有效。

19:00-21:00（戌时）
心包经最旺。“心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪不能容，容之心伤。”心包是心的保护组织，又是气血通道。使心脏处于完好状态。心发冷者戌时补肾阳；心闷热者戌时滋心阴。

小结：养生也是讲究时间规律的，所以要养生的话，也是需要一个严谨的计划的。身体的每个经络都是有着它们的运动规律的，所以在这个时间点你都是需要合理的安排，什么时候应该睡觉都是要注意的。