12时辰养生要点，有利健康长寿 十二时辰与养生之道

现代人把时间分为一天24个小时，而中国古代讲究的是时辰法，时辰法是根据古人的健康作息方式，日出而作、日落而息来定制的，其标准会相对更符合健康生活。其中，每一个时间段都与我们五脏六腑的健康息息相关，那么结合中医的养生方法，一些重要的时辰我们最好要做些什么呢？

子时——睡觉保护阳气

半夜23点到凌晨1点叫做子时，按照一天中阴阳消长的规律，子时阴气最重，而应主睡眠，因此，子时若人处于熟睡状态的话，就有利于顺应阴阳消长的规律，从而滋养阳气。

子时的时候，胆经值班，胆是阳气的一阳生，会显得微弱，为了保护胆的阳气，就最好早点睡觉，从阳气的萌发阶段就开始养护。

丑时——肝经造血时间

丑时是凌晨1点到3点的时候，是肝经值班，也就是说此时是身体养肝的时候。

众所周知，肝脏是解毒造血的，而它的主要工作就是在这个时间段进行，所以半夜就不要喝酒熬夜了。可以观察那些生活中肝上有毛病的人，大多都是爱熬夜不注重养肝的人，这些人长时间不给自身的肝脏一个喘息的机会，自然就容易发病了。

卯时——宜空腹喝热水

卯时是早晨5点到7点的时候，此时大肠精气旺盛，适合喝水润肠，有利于肠道蠕动，减轻便秘，帮助解毒。

同时要注意早上最好不要立马起来就喝凉水，因为人刚醒来胃功能还在缓和当中，没有完全苏醒，若喝凉水就容易刺激到胃，导致胃痛等情况。

午时——睡好午觉养阳气

午时是中午11点到13点的时候，心经最旺，阳气最盛，和子时一样是体现阴阳消长规律最明显的地方。午时过后，阳气消减，阴气增长，所以午时适宜短时间睡觉休息，保护心的阳气，勿使其耗散过多。

所以午时不适宜户外活动，以免出汗过多损伤心气心阴，中午适当休息，午后工作学习才能头脑清醒，精力充沛。