最没有营养的食物，你常吃吗
当各种超市的柜台上到处都是垃圾食品时，您一定不能拒绝它们的美味，但非营养性食品上仍然有很多脂肪。您知道哪些食物营养最少吗？让我们了解本期《健康饮食文化》中最营养的食物。
1，绿茶
亚洲人普遍喜欢喝绿茶，甚至将其变成一种艺术。绿茶含有抗氧化剂和其他健康成分，可以预防巨蟹座，心脏病，衰老和其他与衰老相关的疾病。但是大多数美国人不喜欢这种口味，因此制造商会添加糖和其他添加剂来制作绿茶饮料，这些饮料以健康饮料为名随处可见。
2，鱼片
一般的油炸鱼片是由鳕鱼制成的，鳕鱼富含对健康有益的不饱和脂肪酸（DHA等）。各种鱼竿和鱼片产品也被标记为“营养”。 。
但是，请注意，鳕鱼片的包装盒和包装袋通常列出十或二十种成分。繁琐的加工使其变得不健康-大量盐，味精，以及油炸饱和脂肪时。因此，如果您购买加工鱼产品，它们对人体健康的危害可能会超过其带来的利益。
3，黄褐色马铃薯
在爱荷华州生产的黄棕色土豆比普通土豆便宜且易于种植。但是，食用马铃薯后，其中所含的淀粉会迅速转变为血糖，从而增加患糖尿病和肥胖症的风险。
因为味道不是很好，所以许多人必须采取措施使它们更美味：先煮熟，然后将其捣碎，然后塞入黄油，或者将它们去皮油炸，然后撒在表面。盐层。用这种方法生产的食物更加不健康。
4.面包
在美国，最常见的面包是批量生产的白色圆形袋子。高质量的面包实际上只能通过面粉，水，少量盐和酵母来加工。但是，包装好的白面包现在包含糖，玉米糖浆和许多其他成分。通过这些步骤加工的食物一旦吞下，将迅速转化为血糖。
甚至，许多大量生产的全麦面包也对健康有害，因为它们通过一些“有害物质”（糖，盐和软化剂）改善了口味。最好选择葡萄干燕麦面包或涂有纯果酱的大麦面包。
5.爆米花
现在，人们不再像以前那样将爆米花视为健康食品。实际上，爆米花是从玉米加工而成的。它富含纤维，热量低，几乎不含糖，盐和脂肪。但是，当前的微波爆米花添加了许多其他成分以改善口感，因此不再是健康的营养食品。购买爆米花时，选择便宜的散装产品是个不错的选择，而且您必须自己控制盐和黄油的量。
6.酸奶产品
酸奶是由富含蛋白质，钙和维生素的新鲜牛奶发酵而成的。对于那些因乳糖不耐症而不能喝牛奶的人，酸奶是一个不错的选择。但是，在美国主要超市出售的酸奶已制成装有糖和各种加工水果的“甜点”，而商家则使用这些“包装”将其伪装成健康食品。因此，最好在购买时选择普通的无脂酸奶，并在必要时自己添加一些水果。
7，披萨
在意大利，比萨甚至受到法律的保护，该法律规定比萨必须用全麦面粉，番茄酱，白奶酪，橄榄油，罗勒香料等进行加工。比萨已经非常有营养。快餐连锁店出售的许多比萨饼现在都使用防腐剂，廉价的人造脂肪，没有营养的罐头水果，可以长时间冷冻的肉和大量盐分...这些比萨饼具有很高的卡路里和钠含量，但是营养价值不值一提。
8.灌汤
汤非常健康，便宜且易于制作。但是，罐装汤是由盐，脂肪，人工添加剂，防腐剂和一些脱水胡萝卜制成的，具有很低的营养价值的“混合物”。一罐浓汤中含有1,000毫克的钠，大约是您每日所需量的一半。因此，最好自己准备鸡肉，牛肉骨头和蔬菜，并自己煮一碗热的香汤。
9，早餐麦片，玉米片
小麦，大麦，大米和燕麦一直是人类最重要的食物。它们所含的蛋白质，膳食纤维和维生素是其他食物所无法比拟的。但是，食品制造商使用“谷物”一词来抹去油。它们将少量的谷物与大量的淀粉，白糖，玉米糖浆，盐，食用色素和防腐剂结合在一起，产生“多色”，并深受其害。孩子们最喜欢的早餐谷类食品大大降低了这些谷类食品的营养含量。
