便秘吃什么水果最有效 推荐这4种

在当今社会中，由于长期坐着不运动，许多人便秘。便秘实际上并不是一种严重的疾病，但是长期以来，它总是会对身体造成一些伤害。所以这个问题健康饮食文化，多吃这些水果可以减轻痛苦。

1，奇异果

便秘吃奇异果也是一个不错的选择。奇异果富含膳食纤维，蛋白质和其他成分，可以迅速清除体内积聚的毒素并防止便秘。它还可以预防结肠癌。猕猴桃含有丰富的维生素C，可以改善人体免疫力并软化血管。因此，我们每天可以食用1至2粒，可以有效缓解便秘。

2，草莓

草莓含有纤维素，蛋白质，钙，维生素C等营养物质和膳食纤维，可有效促进消化，使肠通畅并降低胆固醇含量。如果您经常便秘，可以多吃些草莓来缓解便秘。同时，草莓中所含的维生素C还可以抑制黑色素，具有护肤作用，并保持皮肤白嫩。

3，悉尼

悉尼也是缓解便秘的另一选择。悉尼可以有效清洁胃部，促进胃肠道残留物的有效排出。悉尼富含膳食纤维和维生素C。同时，悉尼梨可以有效去除油腻感，给人以甜美清新的感觉。悉尼含有丰富的纤维，是清洁胃部的好帮手，可有效缓解便秘。

4，火龙果

火龙果是用于治疗便秘的水果之一。火龙果富含纤维，果胶和维生素等营养物质。多吃火龙果可以增加粪便中的水分含量，并具有保湿作用。但是吃火龙果后，我们不能用太多的水，否则会影响便秘的效果。