想要皮肤好吃什么比较好 多吃这六种食物

众所周知，除了养成良好的日常习惯外，想要拥有良好的皮肤也与饮食息息相关。如果每天吃油炸快餐，就可以使皮肤好。所以这个问题健康饮食文化，说说你要拥有好的皮肤。

1，鲑鱼

除了有益于心脏健康外，在鲑鱼等油性鱼中发现的omega-3脂肪酸对于皮肤健康也非常重要。在营养学院杂志上发表的一项研究发现，与那些多吃肉的人相比，每天吃更多鱼的老年人的皱纹更少。

2，羽衣甘蓝

羽衣甘蓝作为一种营养食品，还可以使您的皮肤保持最佳状态。它包含有效的抗氧化剂，例如维生素A，C和类胡萝卜素，可帮助抵抗日晒和其他环境污染物，从而保持健康的肤色并避免皱纹。研究表明，较低的维生素A含量可能导致更明显的皱纹。羽衣甘蓝还富含铁和B6，可以使头发看起来更有光泽。

3，茶

茶中含有多酚类化合物，具有很强的抗氧化性能。根据一些研究，多酚可能有助于预防与阳光有关的皮肤癌。尤其是富含EGCG化合物的绿茶可以使皮肤看起来更年轻。

4.苹果

苹果富含果胶，可帮助肠蠕动并加速排毒过程。其中所含的大量苹果酸不仅有助于体内脂肪的分解，而且还有助于美容。苹果皮中的抗氧化槲皮素可以保护皮肤免受短波紫外线（UVB）的损害，从而预防皮肤癌。

5.柠檬

柠檬是富含柠檬酸和维生素C的美丽水果。它具有防止和消除皮肤色素沉着并使皮肤白皙柔软的功能。喝酒时，如果将水和新鲜的柠檬汁混合在一起，添加糖，冰糖或蜂蜜，然后每天喝一杯，您的脸可以变得白嫩。

6，胡萝卜

胡萝卜被称为“皮肤食品”，可以滋润皮肤。此外，胡萝卜富含果胶物质，可与汞结合消除人体中的有害成分，使皮肤看起来更加细腻红润。