保护眼睛吃什么好 推荐8种食物
眼睛是灵魂的窗户。我们只能通过眼睛看到美丽的世界。但是，随着技术的发展，人们使用计算机和移动电话的频率也日益增加，并且长时间使用眼睛已导致当今的大量近视。所以这个问题饮食方案，为您解析。
1，樱桃番茄
樱桃番茄是维生素的仓库。原始水果中的维生素A含量在水果和蔬菜中是最好的。原始水果还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基并具有很强的抗氧化能力，可以保护细胞内的脱氧核糖核酸，避免基因突变。同时，樱桃番茄中的果胶可以增加皮肤的弹性，因此可以作为零食食用，不仅可以美化眼睛，而且可以保护眼睛。
2，奇异果
奇异果可以为人们提供大量的维生素C，被称为“维生素C之王”。根据分析，每100克猕猴桃果肉中至少含有200毫克维生素C，是普通水果的几十倍。维生素C可以减缓对眼睛的光和氧气刺激，并可以延迟白内障的发生。长时间使用计算机的人会吃更多的猕猴桃。
3，胡萝卜
胡萝卜具有两个特点：首先，它的糖含量高于普通蔬菜，并且具有芳香的甜味。第二种是富含胡萝卜素，当与人体结合时可以转化为维生素A。维生素A可以维持眼睛和皮肤的健康。患有皮肤粗糙疾病，夜盲症，干眼症和病的男性仅仅是因为缺乏维生素A。
4，番茄
西红柿非常有营养。每斤包含2-8克蛋白质，1.4克脂肪，9克碳水化合物，300毫克钙，174毫克磷，2毫克铁和维生素A，B1，B2，C，P，PP等。
5.苹果
苹果也被称为“改善眼睛的水果”，因为它含有维生素A和微量元素硒，这对视觉至关重要。根据印度科学家的研究，正常视网膜中含有7微克硒，而鹰眼中的硒含量是人类的100倍。这表明视力强弱与硒含量有关。一些黄昏时看不清的人也是由于缺乏维生素。由视紫红质合成减少引起的。因此经常吃一些苹果以保护视力。
6，橙色
为了维持眼睛的健康，必须补充维生素C，因为维生素C不仅可以增强眼睛毛细血管的弹性并修复细胞，还可以减少白内障的风险，延缓与年龄有关的黄斑变性和视力改变的发生。
7，火龙果
火龙果含有维生素E和更特殊的成分花青素。花色苷包含在葡萄皮，红甜菜和其他减肥水果和蔬菜中，但火龙果中花色苷含量最高。它们都具有抗氧化，抗自由基，抗衰老的作用，还可以提高预防脑细胞变性和抑制痴呆的能力。
8，蓝莓
蓝莓含有大量的维生素，氨基酸，矿物质等成分，具有良好的营养和健康作用。其营养价值远高于其他水果，并享有“世界水果之王”的美誉。国际粮食及农业组织将蓝莓列为五种主要的健康食品之一。
它还具有改善眼睛血液循环和维持正常眼内压的作用。这些是蓝莓中所含“花青素”的作用。多吃蓝莓可以减轻计算机工作者的眼睛疲劳，并改善夜视能力。
