30岁女性健康行为自测
2021-05-04 05:33:12
你知道你的健康吗？请拿起笔，使用它或不玩自己的健康成绩。每个问题都是“是”得到一个观点。如果你得到15-20分，那就非常好。如果您需要更改您的习惯10-15，如果您是10或更少，您的生活方式不适合健康。
1.您每天至少有三餐，包括固定早餐。
2，无论您是限制饮食中脂肪量低于总食品的20％-30％。
3.您含有30克纤维素（富含水果和蔬菜，糙米粒，干豆食品）。
4.你每天吃水果和蔬菜（如橘子，草莓，西红柿，西红柿），可以补充胡萝卜素和维生素。
5.你每天服用15毫克铁（摄入麦面包，肉鸟，干豆，蔬菜，豌豆干果）。
6.你吃三种丰富的低脂肪食品，如酸奶，奶酪牛奶。
7.您是否不安全地吸烟或吸烟。
8.您是否保证每周三次，至少20-30分钟的健美操。
9.您正在培训是否增加灵活性内容。
10.你每天喝八杯水吗（如果加入运动）。
11.您是否定期进行体检和口头审查。
12.月经期后一周内有乳房自我检查吗？
13.你在半年里做了一个颈椎灯芯吗？
14.如果您超过35岁，您是否接受医生的建议具有定期乳房检查。
15.你每周喝温和，不到五次。
16.你的性生活规则是吗？
17.每天都有足够的运动和睡眠吗？
18.您的腰部除以0.8左右的臀部。
19.你经常慢下来，调整你的身心。
20.您是否适应您生活中的压力，尤其是您工作中的人际关系的压力。
