冬天应季水果有哪些

现在是冬天，天气非常寒冷干燥，许多人的身体相对虚弱，手脚冰冷。众所周知，水果是当季最营养的食品。那么冬天的时令水果是什么？这个问题冬季饮食，为您解析。

橙子

橘子富含维生素C，钙，磷，β-胡萝卜素，柠檬酸，橙皮苷和其他营养素。研究表明，每天喝3杯橙汁可以降低体内的胆固醇水平。此外，适量吃橘子可以缓解咳嗽并保护肺部。

甘蔗

甘蔗含有人体所需的许多营养素，尤其是其铁含量高达1.3毫克/ 100克。它是各种水果中的冠军，并享有“鲜血水果”的美誉。甘蔗也是一种口腔清洁剂。咀嚼甘蔗可以改善牙齿的自洁和抗龋齿能力，并能锻炼面部肌肉。

山楂树

山楂富含维生素和矿物质，尤其是其中所含的脂肪酶可促进脂肪类食物的消化。此外，山楂还含有大量的类黄酮和有机酸，可以预防巨蟹座和降低血压。

苹果

除了钾，钙和铁等基本营养素外，苹果还富含果胶，酚酸和类黄酮。这些功能成分对健康有益。流行病学研究发现，吃苹果有助于降低罹患巨蟹座，心血管疾病，哮喘，糖尿病和其他疾病的风险。

橙子

橘子富含维生素B1，维生素B1在神经系统的信号传导中起重要作用。另外，橘子中的胡萝卜素含量比其他水果要高得多，可以在人体中转化为维生素A，具有保护眼睛和改善目的的作用。橘子还包含抗氧化剂，抗癌剂和抗过敏成分，有助于减少冠心病，中风和高血压的发生率。

葡萄柚

葡萄柚富含胡萝卜素，B族维生素，维生素C和各种矿物质。葡萄柚的性质很冷，吃葡萄柚可以帮助减少火势。此外，研究发现柚皮中的柚皮素苦味素具有与目前两种2型糖尿病药物相同的作用。它可以提高人体对胰岛素的敏感性，并有助于控制血糖。